上身S码下身L码 腿太粗怎么减好

　　估计很多小姐姐都遇到过这样的一个情况， 心花怒放的去逛街，看到一件很满意的衣服，启料身材比例不协调，腰围S码大腿L码，永远找不到一条合适的裤子可以穿，在增加腰围还是减小腿围之间衡量了下，还是觉得减小腿围比较靠谱，那么腿围怎么减小好呢?

　　在瘦腿之前，先来看下很流行的错误的瘦腿法

　　1、踮脚瘦腿法

　　女人的自信一大部分来源于脚下的高跟鞋，虽然穿上高跟鞋的你是不一样的烟火，但是不管你是哪种踮起脚尖的减肥法，结果只有一个，那就是不能瘦腿。

　　因为不管你踮不踮脚，肥肉就在哪里，不离不弃。减脂是减全身的，虽然说脂肪的增加有可能是局部性的，但是脂肪的减少却是全身性的呢?完全没有办法局部减肥啊。

　　2、想瘦腿，只练腿

　　比如很多妹子知道自己腿粗，而看到网上说深蹲可以瘦腿，于是就每天苦练深蹲，到最后腿部的脂肪非但没有减少，腿反而越来越粗了，这是为什么?

　　就像有的人想要瘦肚子，于是就只练卷腹或者仰卧起坐，这些运动刺激到的只是腹部的肌肉，而独自上的脂肪是没有减少的，瘦腿和这个一样的道理，因为脂肪的减少是全身性的。

　　那么怎么瘦腿好呢?

　　1、脂肪型粗腿

　　吃的多动的少，腿部很容易胖。所谓脂肪型粗腿就是用手一捏可以整块捏起来的那种。这类型腿每周至少要做有氧运动3次，每次最好45分钟以上。还要做一些力量的训练腿部曲线，每周做2~3次。每天的饮食总热量控制在1200~1500左右。

　　2、水肿型

　　水肿型的腿主要是因为过量的饮食、饮食不规律、久坐等情况引起的，导致水分过多，这类人可以每天做一些腿部按摩运动。晚上睡前将脚靠墙举高，这样可以加速血液的循环，还有睡前不要喝太多的水，饮食要保持清淡。

　　3、肌肉型

　　这类型的腿跟长期穿高跟鞋有关系，运动不当，走路姿势不当等问题都会导致肌肉流失，脂肪增长的情况。肌肉型腿想要瘦腿需要先进行腿部按摩，然后每周保证2次左右的腿部力量训练。

　　很多妹子都有大腿偏粗的情况，有的人喜欢放任不管，这样导致的后果只会越来越胖，所以，想要瘦腿还得赶快行动才行。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：张小凤）