瓜子吃多了脸会变大吗 减肥切忌多吃瓜子

　　一年一度的春节即将到来，你的身材最好了迎接春节各种零食的准备了吗？在众多零食中瓜子是最不可缺少的一部分，但是有人说瓜子吃多了脸有可能变大，这是真的吗?

　　一个人脸会变大的原因有身体肥胖、水肿或者遗传等原因，最常见的是全身肥胖而引起的脸部肥胖。这是因为身体肥胖有可能会表现在脸上，从而导致脸部的脂肪越来越多。那么说吃瓜子脸会变大这靠谱吗?

　　瓜子看起来虽然小小的，但是热量却高的惊人，其中100g的瓜子中就含有570~610千卡左右的热量，而脂肪含量也不低，其中100g的瓜子中就含有60g左右的脂肪，这热量和同等重量的巧克力是差不多的。所以长期吃瓜子，或者瓜子吃多了是有可能导致身体长胖，从而出现脸部脂肪的过多堆积的，因此吃瓜子导致脸变大这个是有可能的。

　　另外，瓜子如果一次性吃多了还有可能出现摄入过多的盐，人们就有可能会通过喝水或者喝饮料来解渴。如果是喝水那么还好，如果是喝饮料的话，那么身体就会在摄入过多盐分的同时再摄入过多的糖分，这更加会加大肥胖的可能。不仅如此，市面上还有各种椒盐瓜子等偏咸的瓜子，吃多了不仅上火，脸还会变大。

　　那么春节期间怎么吃瓜子不会长胖呢?

　　1、适量的吃

　　吃瓜子之前先在心里默念3遍，这货脂肪和热量都超高的，一定不能多吃。就算是很无聊也不能多吃，每天的量最好控制在40g左右，且不能每天都吃。

　　2、吃南瓜子

　　吃瓜子不一定要吃葵花籽啊，呢葵花子相比，南瓜子的热量更低，却和等量的南瓜子相比葵花子更急容易导致肥胖，因此，春节期间可以用南瓜子来替代葵花子从而防止身体肥胖从而导致的脸部肥胖。

　　3、吃原味瓜子

　　瓜子的口味有很多，各种抹茶瓜子、五香瓜子等等，其中五香瓜子就是咸味的，吃这些瓜子就很有可能导致身体摄入过多的盐，从而会让你吃进去更多的饮料。因此尽量减少吃太咸的瓜子，可以吃些原味瓜子。

　　吃瓜子对减肥的影响

　　葵花子和西瓜子都含有很丰富的脂肪、蛋白质以及锌等微量元素，偶尔吃一些可以增强消化功能。瓜子的香味会刺激到我们的味蕾，在饭前吃瓜子，消化液会随着不断的分泌，这对于我们的消化以及吸收都很有帮助。所以饭前吃瓜子可以促进我们的食欲，饭后吃瓜子可以促进消化。因此想减肥的人可以在饭后适当的吃一些原味的瓜子。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：张小凤）