改善下半身浮肿 每天花一分钟就能搞定

　　冬天已经来临，虽然想把时尚放在第一位，但只要露出腿（肌肤）后不知不觉就着凉了。腿着凉后，不仅会引起水肿和疼痛，还会让全身变冷，其他不舒服的症状也会伴随而来。接下来就来介绍感觉到腿着凉时，回家后马上就能做到的简单护理保暖方法。

　　腿着凉与水肿之间的关系

　　身体内所流着的血液和淋巴，要从腿部回到心脏的话，光靠心跳是不够的。所以就要靠被称为「第二颗心脏」的小腿肚来工作。可是腿着凉的话，小腿肚作为帮浦的功能也就不能完全发挥，静脉和淋巴的流动也会停滞，因此导致腿部水肿。

　　① 到家后立刻做简单的保温活动！

　　着凉的腿部，需要保温的重要部位就是「脚踝」。脚踝着凉后，整个腿部都会跟着着凉。在这里可以派上用场的是，暖腿袜，到家后马上穿上暖腿袜吧！穿上后肯定会感受到腿变暖，而全身也进而变暖和。

　　② 只要1分钟！缓解着凉&水肿的运动

　　只是让脚后跟上下运动，就能让小腿肚一起活动。脚踝动起来后，着凉和水肿也会得到缓解。

　　方法

　　踮起脚尖站着，向下运动到脚后跟不着地的高度，再向上运动，反覆做这个动作。（10次x3组）

　　瘦水肿腿应该多吃

　　一、利脾利尿、益气消肿的食物：

　　1、冬瓜。清热消渴，利尿消肿。其富含的纤维性和维他命B1有助于肠胃蠕动。

　　2、荷叶。能扩张血管，帮助排水。

　　3、薏米。能促进血液循环和水分新陈代谢，消水肿。

　　4、苹果醋。其中的果酸胶促进肠胃蠕动，而且调整身体的酸碱平衡。

　　5、猕猴桃、杨梅、香蕉、葡萄等水果都可以帮助消水肿。

　　二、含有丰富蛋白质的食物：

　　1、豆类，如绿豆、红豆、赤小豆。

　　2、蔬果，如香菇、菠萝、海带等。

　　3、肉类，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋黄等。

　　瘦水肿应该少吃

　　1、味道重的食物，如味精、辛辣、重盐重油的食物。

　　2、难消化、易胀气食物。

　　3、少甜食、少咖啡绿茶。

　　水肿腿怎么瘦？专家建议

　　水肿瘦腿，主要通过食疗，要多食用利脾利尿、益气消肿，含有丰富蛋白质的食物。同时应该少吃味重的、难消化、易胀气食物，少甜食少咖啡绿茶。保持清淡饮食，水肿会更快消除喔。

（责任编辑：张小凤）