4个坐姿最毁健康 还会让肚子瘦不下来

　　4大坐姿毁健康

　　日常生活中，你会经常性的靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机、坐着时身体往前倾或背后悬空吗？小编觉得，正常的姑娘肯定都至少躺1次枪的（反正小编是全躺了，倒地不起了）

　　这些坏姿势不仅让你有小肚子，还有可能“吃掉”你的健康！

　　长期低头打电脑、玩手机

　　身体往前弯、驼背、低头打电脑，这种典型的猿人姿势。

　　会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出，甚至许多年轻人颈椎提早退化，长骨刺。

　　建议：

　　打电脑时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面（翘着二郎腿的小编默默把腿放下了。。。）两侧肩膀放松。

　　当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直，使用滑鼠的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大。同时电脑不要放太低，眼睛俯视约15～20度，也就是水平线下来一点点的地方。

　　坐时身体往前倾或背后悬空

　　前方重点！！99%的人都会中枪！

　　很多人喜欢斜瘫在沙发上或坐着时身体往前弯，这种不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。

　　建议：

　　将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使用腰垫，双脚要平放地面，如果椅子太高可拿个小板凳垫脚。

　　理论上，坐着时，膝盖跟髋关节要差不多高或稍微高一些些，如果膝盖过低，表示椅子太高了，要调整高度，或者放脚垫。

　　靠在桌前

　　有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下，失去下半球的内容，结果可想而知。（恩，终于知道小编辣么平的因为啦！！哈哈~

　　建议：

　　离开桌面，我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。

　　歪斜倚坐

　　很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。

　　轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。

　　建议：

　　扭曲的肌肉不仅影响体型，有时还会带来酸痛不适。

　　因此我们需要常常放松紧张的肌肉。

　　修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的，它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡，向上延伸的动作还能让身体修长。

　　但要注意：觉得不好完成的那一侧，正是肌肉薄弱的那边，更要多加练习。除此之外，专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。

　　什么样的坐姿才最健康

　　坐是每个人每天必须要做的“功课”，但是怎么坐才能对身体健康有好处呢？很多人在坐着的时候，喜欢半躺着斜靠在椅子上，俗语叫“出溜”着，这样舒服。但是时间长了，全身骨头都会很麻很疼。不但全身骨头疼，而且吃豆腐的时候也会感到牙疼。如果一个人长年累月地这么去坐的话，看似放松、看似舒服，可坐着坐着就把健康一点点坐丢了，在传统医学的“五劳七伤”中就有“久坐伤肉”之说。

　　教你一招

　　现在我们一般用的多是中式家具，正确的坐法就是把整个身体紧塞到后边，让椅子背把你整个人弹直。如果双脚够不着地，可以把脚踩在椅子下方的横杠上。

　　女人如何坐，最优雅最健康

　　很多爱美的女孩子特别注意坐姿，一定要坐得很优雅。为了让腿显得修长，而且穿裙子避免走光，就坐在椅子的前1／3的位置，腿不能平放，要向一边倾斜一点，膝盖要直。看着很优雅了，可是太难受。

　　怎样才能让我们的女士坐得又舒服、又优雅、又健康呢？

　　正确的坐姿是：坐在椅子的2／3左右的位置。假如人要朝正方向看的时候，身体就朝正方向，腿往里收，双腿交叉在前方，把两个手放在腿上，这样坐，半个小时都不会累的，也满足了优雅的要求。

　　跪着，盘腿坐

　　过去的女人都爱盘着腿坐，包括日本人现在都有这个习惯。古人的坐就是跪，宋代以前，没有椅子。讲课也好，开会也好，所有人都将双膝弯下，脚跟儿垫在屁股上，叫“安坐”；如有重要人物来，坐着的人身体要稍微向前倾，叫“危坐”；如果是帝王等大人物来，所有人就要把身子立起，成九十度直角，叫“长跪”。而且日本人到现在也特别喜欢盘腿坐。有人说，这样跪着一两分钟，整个腿都麻了，但是那些古人，他一跪可不是几分钟，而是几个小时。为什么他们有这种能力？事实上，大家都没有意识到，我们在生活中，如果一个从来不去跪坐或盘坐的人，他的血管就是一种流动模式，如果他要改变姿势，让双腿受到挤压，这时候血管就会改变流动模式，重新适应身体的需要。其实，这种经常的改动对腿血管循环只有好处，没有坏处。

　　教你一招：

　　还有一种姿势，就是盘腿坐，腿脚比较灵活的人还能够把脚后跟拉到大腿根的位置来坐。盘腿坐这个动作对于我们来说，也是非常重要的。所以我们没事的时候都可以盘腿坐一坐。

　　坐的时候最好把两只手放在膝关节上，挺胸。这样坐着聊天、看电视都很方便，可以来回转移。腿木了怎么办？没关系，人的腿很聪明，当你把血管挤压到某种程度的时候，血管就知道这种状态，它的流动必须要改道。打过坐的和没打过坐的人，他的血管利用率是不一样的。

（责任编辑：张小凤）