怎么瘦腿 塑造完美腿型的好方法

　　跑步是目前最佳的消耗热量的方法，对于大腿很粗的朋友们来说也是最佳最方便直接的瘦腿方式，但是不少人发现跑步很难就不愿意坚持下去了，其实采取走路的方式会获得同样的瘦腿效果，或者是两者结合起来也会获得不错的锻炼提高效率。

　　游泳更是一种全身性的有氧运动，碎玉大腿粗还肥肥的人来说是不错的选择方式，因为毕竟我们跑步感觉很不舒服，就无法坚持下去了，而我们在水里面游泳或者是行走都可以，让你的腿部得到有效的锻炼方式，而且水里有阻力的锻炼瘦腿更会快一些。

　　为了减肥瘦身瘦大腿，建议每天都要锻炼三十分钟以上的时间，每周至少要要三五次更好，坚持一些带有一定难度的锻炼方式，帮助我们小号更多的脂肪。如果你在水里感觉吃力，我们可以从少量的运动开始，可增加锻炼效果，还可提高效率。

　　在执行锻炼计划之前，我们最好做个检查，选择容易的、没有副作用的锻炼强度，然后锻炼时间可以逐步的增加，每周增加20%，自我锻炼方法结束后，可以恢复正常。

　　为了避免锻炼过程中身体某个部分手上，我们就先准备准备，做做伸展运动，让全身都热起来，可以避免各种拉伤。锻炼时间建议选择饭前2小时，清晨也可以，或者晚饭后。

　　大腿粗会影响你的完美线条，其实我们可以试试瘦腿动作，比如深蹲的方式可以专门剪掉大腿上面的肉肉，赶紧来学习学习吧，没事的时候就深蹲，可锻炼腿部肌肉，还可以解决腿部浮肿，让您的小腹也收紧，让全身都有曲线感来，想要拥有美腿不是什么难事了。 

（责任编辑：张小凤）