上班族瘦腿新招数 随时随地秀美腿

　　上班族MM每天最多的时间都给了公司，哪里还能抽出时间去运动瘦腿呢?不过小编今天跟大家分享几个日常瘦腿小妙招，不用再健身房也能随时随地瘦腿。

　　走路瘦腿法

　　在上班的路上，我们可以利用步行的时间。

　　1、上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。

　　2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

　　3、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。

　　瘦腿小动作

　　在候车时间，或者等红绿灯的时间，我们可以利用这个空隙做个小小的体操：

　　立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。

　　坐姿瘦腿法

　　顺利到达公司后，一天的工作的就要开始了，当我们坐在电脑面前时，我们应该找到正确的坐姿来继续瘦腿。

　　1、挺背收腹，不靠椅面。

　　2、在膝盖间夹张纸即可。

　　健身球瘦腿法

　　工作时双手没有空闲，但可以利用双腿和健身球做个小运动：

　　把这两颗台球大小般的健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。

　　踮脚瘦腿法

　　在工作之余休息时随处走动，也可以瘦腿：

　　你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在空闲时将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。

　　椅子运动瘦腿法

　　若休息时间充足，不妨试试这个利用椅子可以做的运动：

　　坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。

　　瑜伽瘦腿

　　工作完后忙碌了一天身体肯定都很疲惫，这时候只需做个简单的瑜伽动作也能瘦腿哦!

　　1、放松仰卧，双手自然放在身体两侧，保持匀速自然呼吸。

　　2、做深呼吸运动，在呼气时利用腹部力量向上抬起双腿，直到腿部和身体呈90°即可，注意身体不要晃动。

　　3、保持姿势，持续匀速呼吸，直到感觉腹部内的空气尽数排出后，再一边呼气一边将双腿缓缓放下，重复此动作20次即可。

（责任编辑：张小凤）