苹果减肥食谱：一周瘦10斤，健康又有效！

　　着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材UxW。但是，为了减肥而采取不健康的方法，不仅会影响身体健康，还可能导致反弹。那么，有没有一健康又有效的减肥方法呢？答案是肯定的！今天，小就为大家介绍一健康又有效的苹果减肥食谱，一周瘦10斤，让你轻松拥有迷人身材！

第一天：

　　早餐：一杯蜜水，两个苹果。

午餐：煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一个苹果。

　　晚餐：煮鱼、一份蔬菜沙拉、一个苹果。

第二天：

　　早餐：一杯蜜水，两个苹果。

午餐：煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一个苹果。

晚餐：煮虾、一份蔬菜沙拉、一个苹果。

第三天：

　　早餐：一杯蜜水，两个苹果。

午餐：煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一个苹果。

晚餐：煮牛肉、一份蔬菜沙拉、一个苹果。

第四天：

　　早餐：一杯蜜水，两个苹果。

午餐：煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一个苹果。

　　晚餐：煮瘦肉、一份蔬菜沙拉、一个苹果。

第五天：

　　早餐：一杯蜜水，两个苹果。

午餐：煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一个苹果。

　　晚餐：煮鱼、一份蔬菜沙拉、一个苹果。

第六天：

　　早餐：一杯蜜水，两个苹果。

午餐：煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一个苹果。

晚餐：煮虾、一份蔬菜沙拉、一个苹果。

第天：

早餐：一杯蜜水，两个苹果。

午餐：煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一个苹果。

　　晚餐：煮牛肉、一份蔬菜沙拉、一个苹果。

　　以上就是一周的苹果减肥食谱。在这个过程中，除了三餐苹果外，每餐还要搭配一份蔬菜沙拉和一份煮的低肉类。同时，每天喝一杯蜜水，可以起到清肠减的用。

　　通过这方法，不仅可以减肥，还可以改肠道健康，提高免疫力。但是，要注意的是，减肥过程中要合理搭配食物，避免高热量、高肪的食物，同时要保证足够的睡和适量的运动，才能达到更好的减肥效果。