一周瘦10斤，家庭减肥食谱大公开！

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随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。然而，很多人在减肥程中，往往因为食不当、缺乏运动等原因而败。今天，我们为大家提供一份家庭减肥食谱，助大家在一周内瘦下10斤。

第一天：清淡餐

　　早餐：一碗燕麦粥，一份水煮蛋，一杯低脂奶。

　　餐：一份鲜蔬拉，一份煮鸡胸肉，一杯酸奶。

　　晚餐：一份番茄鸡蛋汤，一份蒸鱼，一杯蜜柚汁。

第二天：高蛋白餐

早餐：一份煎蛋，一份全麦面包，一杯豆浆。

　　餐：一份鸡胸肉拉，一份烤鱼，一杯红枣茶。

　　晚餐：一份低脂肉汤，一份烤鸡腿，一杯柠檬水。

第三天：蔬菜水果餐

　　早餐：一份蔬菜水果拉，一杯酸奶。

　　餐：一份炒时蔬，一份水煮鸡胸肉，一杯龙井茶。

　　晚餐：一份蒸蔬菜，一份水煮鱼，一杯柚子茶。

第四天：低卡路里餐

　　早餐：一份全麦面包，一份煮鸡蛋，一杯豆浆。

餐：一份烤鸡胸肉，一份烤南瓜，一杯绿茶。

晚餐：一份蒸菜，一份煮虾，一杯蜜柚汁。

　　第五天：蛋白质富餐

早餐：一份煎蛋，一份全麦面包，一杯豆浆。

餐：一份烤鸡胸肉，一份烤蘑菇，一杯红茶。

晚餐：一份蒸蔬菜，一份煮鸡胸肉，一杯柠檬水。

第六天：水果餐

早餐：一份水果拉，一杯酸奶。

　　餐：一份水果拉，一份烤鸡胸肉，一杯红茶。

　　晚餐：一份水果拉，一份煮鱼，一杯柚子茶。

第七天：低脂肪餐

　　早餐：一份煮鸡蛋，一份全麦面包，一杯豆浆。

餐：一份煮鸡胸肉，一份烤南瓜，一杯绿茶。

晚餐：一份蒸蔬菜，一份煮鸡胸肉，一杯柠檬水。

以上是一周的家庭减肥食谱，每天的食物都是根据营养学原理搭配而成，既健康又美味。当然，只有食的改变是不够的，还需要配合适当的运动能达到减肥的效果。希望大家能够坚持这份食谱，并且在健康的前提下成功减肥www.。