酸奶减肥食谱一周：让你轻松瘦身

酸奶减肥食谱一周

　　酸奶是一营养丰富、口感清爽的食品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素营养物质，被广泛认为是一健康的食品。同时，酸奶也是一适合减肥的食品，因为它含有较少的脂肪和糖分，而且够帮助调节肠道菌群，增强身体的代谢力。下面介绍一周的酸奶减肥食谱，帮助大家轻松瘦身。

第一天

　　早餐：一杯酸奶、一片全麦面包、一个水煮蛋、一份水果沙拉。

　　午餐：一份烤鸡胸肉、一份菜沙拉、一杯酸奶。

　　晚餐：一份烤三文、一份菜沙拉、一杯酸奶。

第二天

　　早餐：一杯酸奶、一个煮鸡蛋、一份燕麦粥、一份水果沙拉。

午餐：一份烤鸡胸肉、一份菜沙拉、一杯酸奶。

　　晚餐：一份烤鸡腿、一份菜沙拉、一杯酸奶。

第三天

　　早餐：一杯酸奶、一片全麦面包、一份燕麦粥、一份水果沙拉。

午餐：一份烤三文、一份菜沙拉、一杯酸奶第.一.减.肥.网。

　　晚餐：一份烤鸡腿、一份菜沙拉、一杯酸奶。

第四天

　　早餐：一杯酸奶、一份水果沙拉、一份燕麦粥。

午餐：一份烤鸡胸肉、一份菜沙拉、一杯酸奶。

　　晚餐：一份烤三文、一份菜沙拉、一杯酸奶。

第五天

　　早餐：一杯酸奶、一份水果沙拉、一份燕麦粥。

　　午餐：一份烤鸡胸肉、一份菜沙拉、一杯酸奶。

晚餐：一份烤鸡腿、一份菜沙拉、一杯酸奶。

第天

早餐：一杯酸奶、一份水果沙拉、一份燕麦粥。

　　午餐：一份烤三文、一份菜沙拉、一杯酸奶。

　　晚餐：一份烤鸡胸肉、一份菜沙拉、一杯酸奶。

第七天

　　早餐：一杯酸奶、一份水果沙拉、一份燕麦粥。

午餐：一份烤鸡腿、一份菜沙拉、一杯酸奶。

晚餐：一份烤三文、一份菜沙拉、一杯酸奶。

总结：

　　以上是一周的酸奶减肥食谱，每天都有三餐，每餐都包含酸奶和菜沙拉，早餐和午餐还包含一份燕麦粥和一份烤鸡胸肉或烤三文，晚餐则包含一份烤鸡腿或烤三文。这个食谱不仅够供足够的营养，而且够帮助热量摄入，达到减肥的效果来自www.。同时，酸奶和菜沙拉的搭配也够帮助调节肠道菌群，高身体的代谢力，有助减肥健康。