游泳减肥食谱推荐：享受游泳，轻松减肥

　　游泳是一项非常健康的运动，以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，消大量热量，减脂肪堆积pKZ。如果配合合的饮食，就能更加有效地减肥。下面介绍几种适合游泳减肥的食谱。

1. 蔬菜水果沙拉

　　蔬菜水果沙拉是一种非常健康的食品，以提供丰富的维生素和纤维素，同时富含水分，能够帮助身体排毒。制作方法：将生菜、西红柿、黄瓜、萝卜等蔬菜切成小块，加入水果如苹果、橙子、葡萄等，淋上适量的橄榄油和柠檬汁即。

2. 烤鸡胸肉配蔬菜

　　烤鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食品，适合游泳减肥。配上蔬菜以提供足够的纤维素和维生素。制作方法：将鸡胸肉切成小块，加入适量的盐、黑椒和橄榄油，放入烤中烤制，同时将西兰花、萝卜、洋葱等蔬菜切成小块，加入适量的橄榄油和盐，一起烤制即。

3. 鲜虾炒蔬菜

　　鲜虾是一种低脂肪、高蛋白质的食品，同时含有丰富的微量元素和维生素。配上蔬菜以提供足够的纤维素和维生素。制作方法：将虾去壳洗净，加入适量的盐、生和蒜末，用油煸炒至变色，取出备用。将洋葱、青椒、西红柿等蔬菜切成小块，加入适量的橄榄油和盐，一起炒制即。

4. 麦片燕麦粥

　　麦片燕麦粥是一种低脂肪、高纤维的食品，以提供足够的能量和饱腹感，同时不易发胖。制作方法：将燕麦和麦片混合后加入适量的水，煮至粥状，加入适量的蜂蜜和坚果即。

　　以上食谱都是适合游泳减肥的，但是需要注的是，游泳减肥并不是单纯的节食，而是要合搭配食物，保证营养衡。同时，游泳前后的饮食也需要注，游泳前应该吃易消化的食物，游泳后应该及时补充水分和蛋白质。