七天见效！虞书欣的健康减肥食谱

虞书欣七天减肥食谱

　　现代人活奏快，工作压力大，很多人都有肥胖的问题oTG。虞书欣是一位减肥达人，她在七天内成功减掉了5公斤的体，而且她没有采用任何药物减肥，只是通过合理的饮食和运动来达到减肥的目的。下面是虞书欣七天减肥食谱，希望对大家有所帮助。

第一天

　　早餐：一杯脱脂牛奶，一片麦面包，一个水煮蛋。

　　午餐：一份煮熟的鸡胸肉，一份蔬菜沙，一杯绿。

　　晚餐：一份煮熟的三鱼，一份蔬菜沙，一杯绿。

第二天

　　早餐：一杯脱脂牛奶，一片麦面包，一个水煮蛋。

　　午餐：一份煮熟的鸡胸肉，一份蔬菜沙，一杯绿。

　　晚餐：一份煮熟的鲑鱼，一份蔬菜沙，一杯绿。

第三天

早餐：一杯脱脂牛奶，一片麦面包，一个水煮蛋。

午餐：一份煮熟的鸡胸肉，一份蔬菜沙，一杯绿来自www.。

晚餐：一份煮熟的鳕鱼，一份蔬菜沙，一杯绿。

第四天

　　早餐：一杯脱脂牛奶，一片麦面包，一个水煮蛋。

午餐：一份煮熟的鸡胸肉，一份蔬菜沙，一杯绿。

　　晚餐：一份煮熟的鲈鱼，一份蔬菜沙，一杯绿。

第五天

早餐：一杯脱脂牛奶，一片麦面包，一个水煮蛋oTG。

午餐：一份煮熟的鸡胸肉，一份蔬菜沙，一杯绿。

晚餐：一份煮熟的鲷鱼，一份蔬菜沙，一杯绿。

第六天

　　早餐：一杯脱脂牛奶，一片麦面包，一个水煮蛋。

　　午餐：一份煮熟的鸡胸肉，一份蔬菜沙，一杯绿。

晚餐：一份煮熟的鲱鱼，一份蔬菜沙，一杯绿。

第七天

　　早餐：一杯脱脂牛奶，一片麦面包，一个水煮蛋。

　　午餐：一份煮熟的鸡胸肉，一份蔬菜沙，一杯绿。

　　晚餐：一份煮熟的鲢鱼，一份蔬菜沙，一杯绿。

虞书欣七天减肥食谱的特点是低脂、低热量、纤维、蛋白，这种饮食方式可以让人在不感到饥饿的情况下减掉体。此外，虞书欣还强调了运动的要性，每天要进行30分钟的有氧运动，跑步、游泳、骑自行车等，这样可以加速新陈代谢，消耗多的热量。