什么水果减肥可以吃（水果减肥，这些水果可以吃！）

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　　水果是减肥的好帮手，因它们富含纤和水分，而且低热量。但是，并不是所有的水果都适合减肥，有些水果含糖量较高，摄入多会适得其反。那么，什么水果减肥可以吃呢？下面就介绍一些适合减肥的水果。

1. 苹果

　　苹果是减肥的好水果，它富含纤和水分，可以增加饱腹感，减少进食量。而且，苹果中的果胶可以促进肠蠕动，帮助消化和排便。此，苹果还富含生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力和抵抗力第~一~减~肥~网。

2. 葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的生素C和黄酮，可以帮助消除自由基，保护胞健康。而且，葡萄柚中的柚皮素可以减少胰岛素的分泌，促进脂肪分解，有助于减肥。但是，葡萄柚含有柠檬酸，可能会刺激胃酸分泌，对胃有刺激作用，所以不宜空腹食用。

3. 草莓

　　草莓是低热量的水果，含有丰富的生素C和黄酮，有助于抗氧化和止血管老化。而且，草莓中的纤可以增加饱腹感，减少进食量。但是，草莓中含有一定量的糖分，不宜度食用。

4. 橙子

橙子是富含生素C的水果，可以增强免疫力和抵抗力。而且，橙子中的果胶可以促进肠蠕动，帮助消化和排便。此，橙子中的柚皮素也具有减肥作用，可以促进脂肪分解。但是，橙子中含有一定量的糖分，不宜度食用。

5. 蓝莓

　　蓝莓是富含抗氧化物质的水果，可以帮助消除自由基，保护胞健康。而且，蓝莓中的花青素可以促进脂肪分解，有助于减肥。但是，蓝莓中含有一定量的糖分，不宜度食用。

6. 柠檬

柠檬是低热量的水果，含有丰富的生素C和柠檬酸，可以促进新陈代，帮助消耗脂肪。而且，柠檬中的果胶可以促进肠蠕动，帮助消化和排便。但是，柠檬中的柠檬酸可能会刺激胃酸分泌，对胃有刺激作用，所以不宜空腹食用。

7. 西瓜

　　西瓜是低热量的水果，含有丰富的水分和纤，可以增加饱腹感，减少进食量。而且，西瓜中的柚皮素可以促进脂肪分解，有助于减肥。但是，西瓜中含有一定量的糖分，不宜度食用。