减肥餐怎么吃 这套七日减肥餐吃吃看

　　人体的一切和饮食都有着千丝万缕的联系，人离不开食物，如果不吃食物就会饿死，但是人如果过度的吃食物，就会患上各种疾病，现在的很多慢性疾病和吃食物都有很大的关系，比如肥胖、高血脂、高血压、高尿酸、痛风等，而这些疾病和肥胖也是关系密切。因此，不可否认的是人如果摄入过多的食物，会导致肥胖的，当然，引起肥胖的原因是多种多样的，吃食物并不是唯一的原因，但是，过度的摄入食物尤其是动物性食物是引起肥胖的原因之一。

　　大家都知道肥胖大多数是吃出来的，所以，减肥首先想到的就是从食物上下手，甚至有很多人采取的是不吃饭或者是少吃饭，结果发现这样的方法对身体伤害特别大，甚至导致出现厌食症，最后出现死亡，于是人们意识到单纯的节食是不行的，于是继续研究减肥的方法，各种减肥餐就出现在各种媒体上，人们可以通过减肥餐，不用刻意去节食，就可以达到减肥的效果，对身体的伤害也非常的小，那我们来看一下以下这套减肥餐。

　　七日减肥餐

　　这是目前比较流行的减肥餐，其实减肥餐的原理很简单，就是减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入，还有要控制每天进食的量，这样可以减少外来脂肪和碳水化合物的进入，进而燃烧身体的脂肪为身体提供能量，自然就会瘦下来。那七日减肥餐怎么吃？

　　第一天：

　　早上起来喝一杯温热的盐水，为身体补充水分和清洗肠道，然后吃两个鸡蛋清，不要吃蛋黄，因为蛋黄是高胆固醇的，也就是高脂肪的，可以同时吃2片全麦的面包。

　　中午吃吃白灼的蔬菜半斤左右，所谓的白灼就是将蔬菜用热水焯熟，然后放上酱油等调味料，绝对不能放入油脂类，中午吃不能吃米饭或者面条。

　　晚上吃只能吃水果，而且是限量的，最好吃两个苹果，可以喝一杯蜂蜜水，这样有助于润滑肠道。

　　第二天：

　　早上吃：蒸的鸡蛋糕一小碗。

　　中午吃：不放油的冬瓜汤，可以喝一小碗。

　　晚上吃：可以多吃一些水果，建议吃苹果、香蕉、火龙果等，而且，没有量的限制。不过，还是2—4个为好。

　　第三天：

　　早上吃：可以适当的增加一点碳水化合物，吃一小碗的蔬菜面，再配上一个荷包蛋。

　　中午吃：鸡脯肉不能放油最好蒸着吃，可以吃半斤。保证不饿。

　　晚上吃：要吃的很少，可以吃一根玉米。

　　第四天：

　　早上吃：喝一杯不放糖的黑咖啡，然后吃两片全麦面包。

　　中午吃：吃三文鱼或者是金枪鱼，可以油煎，但是一定要用橄榄油。吃一些蔬菜沙拉。

　　晚上吃：吃红薯，可以吃半斤。

　　第五天：

　　早上吃：一小碗没有糖的银耳。

　　中午吃：可吃糙米饭，但是不能吃精米饭，喝少量的菠菜汤。

　　晚上吃：只能喝一碗南瓜粥。

　　第六天：

　　早上吃：喝白粥一小碗，佐菜可以吃凉拌土豆丝。

　　中午吃：不吃主食，喝一碗胡萝卜汤、加少量的水果。

　　晚上吃：可以吃全麦的馒头一个，同时喝西红柿汤。

　　第七天：

　　早上吃：吃两个煮鸡蛋，可以连蛋黄一起吃。

　　中午吃：牛肉不放油清蒸、水果可以尽情的吃。

　　晚上吃：只能吃两根香蕉。