5种香瓜减肥食谱 你知道几种？

　　喜欢吃水果的美女们，大家也要注意了，水果含有很多诶糖分我们吃起来也要注意的，有时候很好热量的水果反而不适合我们减肥，那我们来看看香瓜怎么样，香瓜的热量怎么样。

　　一、香瓜的热量

　　香瓜每100克的营养素含量：热量26.00大卡、碳水化合物6.2克、脂肪0.1克、蛋白质0.4克、纤维素0.4克、维生素A5微克。

　　二、香瓜的减肥食谱

　　1、西米香瓜粥

　　食材：香瓜500克、西米150克、白糖少量。

　　做法：

　　(1)将香瓜冲洗干净刮去瓜皮，去除内瓤切成丁块。

　　(2)西米洗净放入沸水锅内稍滚后捞出，再用清水浸泡。

　　(3)取锅放入清水烧开，加入西米、香瓜，煮沸后略滚即成。

　　(4)加入白糖调味后即可食用。

　　2、鱼香瓜条

　　材料：黄瓜200克、土豆150克、尖椒75克、色拉油、盐、味精、辣豆瓣酱、白糖、米醋、干红椒、蒜蓉。

　　做法：

　　(1)将所有的原料洗净。土豆去皮切条，黄瓜、尖椒切条。

　　(2)然后净锅上水，倒入色拉油烧热，下入土豆炸至成熟，捞出沥油。再下入黄瓜、尖椒滑油，捞起控油备用。

　　(3)锅内留底油，下干红椒、蒜蓉、辣豆瓣酱爆香，下入黄瓜、土豆、尖椒，调入盐、味精、米醋、白糖翻炒至成熟，装盘即可。

　　3、香瓜炒素鸡

　　材料：香瓜400公克、香瓜汁1大匙、素鸡1条、酱油1/3大匙、糖2小匙、香油1小匙、太白粉2小匙。

　　做法：

　　(1)将香瓜洗净后切开，去籽、去皮后，切约1公分厚，用模型印出花型，再取香瓜汁1大匙备用。

　　(2)白素鸡切片后拌入调味料，腌10分钟备用。

　　(3)将锅加热，加入少许油，再将素鸡片一一放入平底锅中，将两面煎至焦熟状，再放入香瓜花朵、香瓜汁略炒即可熄火，盛起放入盘中。

　　(4)香瓜切片去皮略雕成花状，排放在盘边装饰即成。

　　4、香瓜脆鸭肚

　　材料：香瓜5只、鸭肚250克、鱼蓉200克、盐、味精、蚝油、鸡汁、生粉、各种香料各适量。

　　做法：

　　(1)将香瓜雕成树叶形，中间挖空，酿入鱼蓉，上面装饰做法。

　　(2)将卤制好的鸭肚切成丝，扎成灯笼穗状，用碗扣好，上笼蒸定形，扣入盘内，浇芡汁。

　　(3)将蒸好的香瓜围鸭肚摆放，浇芡汁即成。

　　5、海味香瓜盅

　　主料：香瓜一颗、苹果半颗、草虾仁四尾、小型鲜干贝四颗、蟹肉棒一条、低脂沙拉酱少许。

　　做法：

　　(1)香瓜去皮，去掉顶蒂后从开口取出中间的籽，清空内里后使之成为一个容器。

　　(2)虾仁、干贝入沸水烫熟，放凉。蟹肉棒撕成丝状备用。

　　(3)苹果去皮、切小丁，与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。

　　(4)将拌好的海鲜装回香瓜盅内，即可上桌。