冬天吃什么水果减肥最好

　　冬天的水果相对于其它季节比较少，但是在市场上依然有不少水果有利于减肥。吃什么水果减肥最快呢？尽管冬季还有很多水果，但是很多都是反季节的，冬季吃水果减肥最好还是选择便宜的应季水果，这样可以避免反季节水果对健康造成的影响。

　　冬天吃什么水果减肥最好

　　1、榴莲

　　八月之后榴莲飘香。榴莲的营养价值很高，常用于病人和产后妇女补养身体的补品。很多人对榴莲有个错误的认识，认为榴莲的脂肪含量高。其实，榴莲只是淀粉质丰富，脂肪含量可以很低的哦。但是用榴莲代替晚餐或者早餐也是不错的减肥方式呢。

　　2、番石榴

　　番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

　　3、香蕉

　　香蕉含有丰富的食物纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的吸收和消化能力都比较好，热量比正餐要低得多，而且饱腹感非常强。香蕉含有的钾比较多，非常适合下半身水肿的女生。但是买香蕉的时候要避免买一些催熟的香蕉，这些对身体没有好处。

　　4、甜橙

　　甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

　　5、奇异果

　　奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

　　冬季减肥食谱

　　1、香焦粥

　　材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

　　做法：将香蕉去皮，再捣成泥备用；将大米淘净，再放人锅中，加入适量清水煮成粥；待粥熟时放入香蕉泥、白糖，煮沸即可。

　　食用方法：每日1次，连续3～5天。

　　2、蜂蜜粥

　　材料：大米50g，蜂蜜适量。

　　做法：用清水将大米淘净，放入锅中，加入清水适量煮成粥，等粥熟时放入蜂蜜，再煮一、二沸即可。

　　食用方法：每日1此，连续食用3~5天。

　　3、芝麻粥

　　材料：黑芝麻适量，粳米100克。

　　做法：洗干净黑芝麻，晾干，然后炒熟研碎；每次取30克芝麻，与粳米100克同煮成粥即可。

　　食用方法：常食有效。