减肥餐水煮菜有那些

在减肥期间，我们应该减少油脂的摄入，所以很多人都吃水煮菜，水煮菜可以让我们的身体当中减少油纸，增加微量元素，这样对于促进身体健康是有好处的。但是有些人难以吃下水煮菜，因为它没有什么味道。所以我们应该掌握一定的烹饪技巧，让水煮菜更加好吃。那么，减肥餐水煮菜有哪些？

做法一

准备食材

藕 西红柿 紫甘蓝 生菜 鸡蛋 鳕鱼 火龙果

步骤：

①鳕鱼用开水煮沸，加点料酒祛腥，用吸水纸吸干抹上一点耗油酱，加入烤箱200°五分钟

②所有蔬菜洗净切好

③西红柿上洒一些糖 腌一下

④藕片和鸡蛋水煮、紫甘蓝烫一下放凉

⑤放凉的藕片加一勺油醋汁、几滴酱油、一撮海苔粉拌一下

⑥放凉的紫甘蓝加一勺油醋汁、一勺芝麻汁沙拉酱、几滴麻油拌一下

⑦把生菜切碎用来搭配鳕鱼

⑧切好的火龙果鸡蛋，装盒

做法二

准备食材

紫薯 紫甘蓝 小番茄 鸡蛋 西兰花 豆干 素鸡 鱼

步骤：

①所有蔬菜洗净切好

②紫薯洗净蒸熟

③切好的紫甘蓝用开水烫一下

④用沸水煮熟 冷却后加一勺油醋汁一勺芝麻汁、沙拉酱、几滴麻油拌一下

⑤西兰花和鸡蛋煮熟，鸡蛋去蛋黄留下蛋白

⑥豆干和素鸡用开水拌一下 ，加半勺酱油、一勺耗油小火煮

⑦鱼煮熟

⑧洗好小番茄装盒

做法三、

准备食材

全麦面包 黄瓜 紫甘蓝 蜜桃 香蕉 葡萄

步骤：

①把黄瓜和紫甘蓝洗净切好

②紫甘蓝用开水烫一下

③放凉后一勺油醋汁、一勺芝麻汁、沙拉酱、几滴麻油拌一下，注意要搅拌均匀

④水果洗净切好装盒