半素食减肥食谱

以前我们的早餐桌上必不可少的是豆浆，而现在呢，变成是牛奶了，以前我也不喜欢喝牛奶，可现在却很喜欢喝牛奶。随着时代的进步，牛奶的价值，被大大的发掘出来，而各种作用的奶制品又玲林满目，让我们失去了方向。眼花缭乱的已经可以用无语来形容了。什么时候喝牛奶最减肥？下面我们就一起来看看了解一下。

    随着时代的进步，牛奶的价值，被大大的发掘出来，而各种作用的奶制品又玲林满目，让我们失去了方向，以前我们的早餐桌上必不可少的是豆浆，而现在呢，变成是牛奶了，

    1.牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。

    2.有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

    3.牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。

    4.减肥期间是可以喝牛奶的，不会影响减肥的效果，及时的自我调理，肥胖一般是饮食不节缺乏运动引起的，及时的调理，控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，坚持锻炼调理。

    5.首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

    以上就简单的讲诉了什么时候喝牛奶最减肥的问题。这类问题也是比较普遍的，很多人都是非常的关心，这里讲诉的一些观点可以有效的帮助你们了解到详细的消息。平时养成良好的饮食和生活习惯也是我们保持健康的必然秘诀。最好还要能够保持充足的睡眠也是必不可少的。