吃果蔬也能减肥 强烈推荐这五种果蔬

　　夏天悄悄的来临了，每个人都想穿上短裤短袖秀出自己纤细的身材。现在每个人都在寻找适合自己的减肥方法，但其实减肥不仅仅是需要运动，同时在饮食上也需要食物的配合。今天在这里小编就给大家分享可以帮助大家减肥的果蔬。

　　第一、白萝卜

　　白萝卜在我们日常生活当中经常会看到，而且这是一年4季都会有的食材。白萝卜是属于根茎类蔬菜之一。在白萝卜当中含有丰富的纤维素，可以促进我们身体的排便，多吃一些白萝卜可以促进我们消化系统，促进我们肠道的运动，从而让我们的身体更好的进行新陈代谢功能。对于很多没有时间去运动以及不经常运动的人来说，白萝卜还具有非常好的利尿效果，可以让我们体内的毒素更快更好的排出。如果想要利用白萝卜来进行减肥的话可以尝试将白萝卜榨成汁。

　　第二、绿豆

　　夏天到了，很多人都喜欢吃绿豆沙，在绿豆里面其实含有非常多的维生素和葡萄糖以及钙元素。经常吃绿豆的话，可以帮助我们排泄体内的毒素，从而促进我们身体的新陈代谢。夏天吃绿豆还可以帮助我们清热解暑，味道也非常好吃，适合男女老少。绿豆汤还可以有利于我们身体排毒减肥，不过要注意在煮绿豆汤的时候，时间千万不要过长，因为过长的话会使得绿豆里面的有机酸以及维生素遭到破坏，降低减肥的效果。

　　第三、地瓜

　　在蔬菜水果里面，地瓜是排毒效果最好的一种，因为在地瓜里面含有丰富的抗氧化维生素，c以及胡萝卜素。另外在地瓜里面还含有80%以上的纤维素，可以帮助我们预防便秘的情况。另外地瓜另外地瓜还可以很好的促进我们肠道的消化，在我们体内的排毒起到较好的减肥效果。

　　第四、西红柿

　　西红柿是非常简单的一个食材，直接洗了就能吃，也可以煮熟之后再吃，西红柿不仅是一种蔬菜，同时也是一种水果，受到了不少人的欢迎，不仅仅是因为西红柿独特的口感以及良好的营养成分，更加重要的是西红柿对于我们减肥美白有着很大的帮助。西红柿所含有的热量非常的低，另外在西红柿里面含有番茄红素，可以降低我们人体对食物热量的摄入，从而减少我们脂肪的堆积量。另外在西红柿里面所含有的膳食纤维也是非常丰富的，这些膳食纤维很容易就会被我们人体所吸收，将我们体内的脂肪以及胆固醇带出体外，从而起到了瘦身的效果。

　　第五、西兰花

　　在减肥果蔬里面，西兰花既减肥又补充营养。西兰花含有非常高的营养价值，在西兰花里面含有二硫酚酸铜，帮助我们健胃消食，也帮助我们起到减肥的作用，还可以抑制我们体内的黑色素形成，对于很多人来说像话还具有美白的作用。

（责任编辑：吴燕平）