吃哪些果蔬可以帮助减肥 强烈推荐这六种

　　减肥说简单也简单，说难也难。减肥是一个非常大的工程，很多人在减肥的道路上都尝试过各种各样的方法，比如运动，吃减肥药或者是节食等等。但是都难以坚持下来，没有恒心导致减肥失败。其实想要减肥就得控制我们的饮食，但是并不能说完全不吃东西。今天小编就给大家介绍几种减肥的果蔬。帮助大家边吃边减肥。果蔬减肥也是很多减肥人士会选择的一种健康减肥方式，利用这一种减肥方式，不少的人都取得了不错的减肥效果，今天我们就一起来看一看。

　　第一：冬瓜

　　现在夏天来了，冬瓜是非常盛产的一种蔬菜。冬瓜还具有消暑的功效。冬瓜对于我们人体来说好处非常的多，可以帮助我们人体身体排尿，帮助我们排出体内多余的水分，减轻我们人体的体质。另外在冬瓜里面所含有的热量非常的低，不会因为吃冬瓜导致我们体重出现增加的情况，经常吃冬瓜的话，还可以减少脂肪的产生。

　　第二：黄瓜

　　黄瓜可以作为一种蔬菜，也可以作为一种水果。黄瓜当中含有可以抑制糖类食物转化为脂肪的物质，对于我们减少人体内脂肪起到了重要的作用。另外在黄瓜当中还含有丰富的纤维素。黄瓜当中所含有的热量非常的低，在增强我们消化系统的同时，又不会让我们所含的脂肪增加。

　　第三：卷心菜

　　卷心菜是一种完全不含任何脂肪却富含着维生素和纤维素的蔬菜。另外卷心菜是所有蔬菜当中热量含量最低的一种。卷心菜对于我们人体来说可以促进我们胃肠道的运动以及身体的排便。虽然卷心菜的热量不高，但是能让我们有饱腹感，起到快速瘦身的作用。

　　第四：南瓜

　　在南瓜当中所含有的蛋白质含量非常的丰富，还含有多种维生素和胡萝卜素，药用的价值非常高。另外多吃南瓜可以预防我们骨质疏松和高血压等疾病。在南瓜里面还有粗纤维，对人体过多的糖分抑制的作用较为明显。南瓜可以帮助我们排出体内的毒素，对于减肥和美容来说，南瓜都是一大良品。

　　第五：火龙果

　　在水果当中，火龙果是一种口味比较清淡的水果，所以在吃火龙果的过程当中，可以抑制我们对糖分的摄入。这样子就可以减少脂肪在我们体内堆积的机会。在吃完火龙果之后，我们进行适当的运动，帮助我们身体更好的形成代谢，不仅能够更好的促进火龙果的消化与吸收，还能够起到清理肠道的作用。

　　第六：草莓

　　现在是草莓盛产的季节。在草莓当中含有丰富的果胶以及膳食纤维，可以调节我们人体的胆固醇以及脂肪含量，另外还可以有效的减少我们人体脂肪的堆积。如果我们将火龙果与其他的水果搭配起来的话，可以消除我们的饥饿感，也可以减少我们对主食的摄入量。

（责任编辑：吴燕平）