西红柿能减肥吗 具体怎么做

 　　西红柿能减肥吗？

　　因为西红柿是百姓餐桌上做常见的蔬菜，还能当成水果吃，吃了这么多年的西红柿也没有瘦下来，西红柿真的能减肥吗？

　　答案是肯定的，西红柿是完全可以成为减肥的佳品的，日常饮食吃西红柿肯定不会有减肥的效果的，我们日常吃西红柿要么是做汤，要么是炒鸡蛋，或者是糖拌西红柿，这样的烹饪方法都是加入大量的油脂，怎么可能帮助我们减肥。

　　想要用西红柿减肥，一定要改变吃西红柿的方法，而且还要坚持至少1个月左右，那究竟西红柿减肥如何操作？接下来给大家做详细的介绍。

　　西红柿怎么减肥

　　1、选好食材。西红柿是可以生吃的蔬菜，味道偏酸。而且越是没熟透的西红柿越酸，但是没熟透的西红柿营养价值远远低于熟透的西红柿，因为熟透的西红柿里面的维生素的含量更高一些，所以，想减肥最好选择熟透的西红柿。

　　2、西红柿不要去皮。很多人觉得熟透的西红柿的皮很难吃，于是就将西红柿的皮去掉，其实这样吃是破坏了西红柿的营养，因为西红柿的皮具有很强的抗氧化性，富含VC和VA，如果去皮吃就会丢失大量的营养素。

　　3、热西红柿比冷西红柿减肥效果更好。可能大家认为西红柿减肥就要生吃，其实不然，西红柿热着吃的减肥效果比生吃更好，因为热的西红柿营养物质释放的更加充分，更容易吸收。

　　4、制作西红柿沙拉。这个方法简单易学，选择250克熟透的西红柿，然后将西红柿洗净放在一张有锡纸的盘子里加热，同时还要加上一勺橄榄油，再加上一点香菜叶，让西红柿的味道更好，还要再加入四分之一勺的盐。这个过程是不能加糖的。然后将西红柿放入蒸锅用小火蒸半个小时左右，这样西红柿沙拉就做好了。

　　5、西红柿减肥食用方法：

　　A、早餐：以西红柿沙拉为主，早餐可以吃一小碗沙拉，然后吃一个煮鸡蛋和一小片全麦面包。

　　B、午餐：在进餐之前吃一碗沙拉，再吃午餐，主食比平时减少一半，可以选择吃一些清蒸鱼或者是酱牛肉，同时，可以吃一些蔬菜。

　　C、晚餐：依然以西红柿沙拉为主，晚餐不吃任何主食，吃一小碗沙拉，同时还要吃一些蔬菜，还要吃一个苹果或者是半个火龙果。

　　D、晚上20点之后，不吃任何的食物，可以喝水。

　　E、晚餐半小时之后可以出去散步，最好走路达到40分钟，让身体微微出汗。

　　这是一天的食谱，如果能够每天坚持这样吃西红柿沙拉，那一周左右你就会明显的瘦下来，这样的减肥方法基本上一天可以减掉一斤，所以，坚持一周就可以瘦掉7斤。想快速减肥的朋友赶快尝试一下这种减肥方法吧。

（责任编辑：廖露）