夏天吃西瓜正好 解暑去燥还减肥

　　西瓜是一种热量很低、水分很充足的水果，所以，人们用西瓜来减肥，那西瓜减肥真的靠谱吗？用西瓜减肥具体该如何做？我们还是一起来探讨一下。

　　西瓜减肥的原理：想要知道西瓜是否能减肥，一定要先了解西瓜的营养和功效。

　　1、西瓜中不含有脂肪。

　　只要是不含有脂肪的东西都是可以帮助我们减肥的，因为吃了不会发胖。

　　2、含有大量的水分。

　　西瓜应该是水果中水分含量最多的水果，90%以上都是水分，细胞主要的成分是蛋白质、脂肪和水，摄入足够的水分有挤压脂肪细胞的功效，而脂肪细胞变小，人就会瘦下来，所以，西瓜中充足的水分也是可以帮助人们减肥的。

　　3、西瓜的热量很低。

　　虽然西瓜有甜味，但是热量很低，100克的西瓜热量只有31克，而且因为西瓜的甜味吃完之后有饱腹感，可以减少进食的总量，所以，能达到减肥的效果。

　　4、西瓜中还有能够帮助消解脂肪的成分。

　　因为这种成分的存在，可以帮助人体进行脂肪的分解，达到减肥的效果。

　　了解了这些知识，大家应该不会怀疑吃西瓜可以减肥了，不过仅靠西瓜一种可能减肥的效果会慢一些，如果搭配其他的减肥食物在一起，那可以加快减肥的进程，接下来给大家介绍几种和西瓜搭配减肥的方法。

　　怎么吃西瓜减肥

　　1、西红柿西瓜汁。

　　将西瓜去瓤，将西红柿去皮，将两者都打成汁，然后混合在一起做成汁，可以随时喝，这样坚持喝不仅很美味，还能减肥，因为西红柿也是减肥的圣品，两者搭配在一起不仅能减肥，还能够让女性的皮肤变得更美。

　　2、红茶泡西瓜。

　　红茶也是可以帮助减肥的饮品，先用热水将红茶冲泡好，然后将西瓜切成小丁放入红茶中进行浸泡，然后可以想喝的时候就喝。

　　3、西瓜荷叶茶。

　　荷叶茶一直是用来减肥的，现在将西瓜加入其中，减肥的效果更好。不过不是吃西瓜肉，而是用西瓜皮，将西瓜皮切成丝，荷叶也切成丝，将水烧开，然后将两种食材放在水中进行煮沸3分钟左右即可，待凉了之后就可以喝。只要坚持每天喝，一定可以瘦下来。

　　4、凉拌西瓜和黄瓜。

　　夏天炎热可以吃一些凉拌菜，西瓜虽然是水果也是可以凉拌的，可以用西瓜皮进行凉拌，西瓜皮虽然没有西瓜肉那么清甜，但是减肥的效果比西瓜肉更好。将西瓜皮洗净之后切成丝，将黄瓜洗净之后也切成丝，将胡萝卜也切成丝，然后将三种食材放在一起加入一些调料加入进行凉拌，这种凉拌菜不仅非常的清爽，还可以帮助瘦身，真是美味减肥两不误。

（责任编辑：廖露）