小番茄可以减肥吗 小番茄能减肥的5大理由

　　小番茄四季都可以见到，所以，人们特别喜欢，现在的市场上到处都可以见到小番茄的影子。我们都知道大番茄是可以用来减肥的，那小番茄能用来减肥吗？

　　小番茄也叫圣女果，也是同样可以用来减肥的，那我们来看一下小番茄减肥的原理：

　　1、小番茄的热量很低，脂肪的含量也非常低。

　　所以，吃小番茄是不会发胖的，所以，可以用来减肥。

　　2、小番茄含有非常丰富的果胶。

　　这种果胶进入胃肠后，可以促进胃肠的蠕动，同时还能够粘附一些脂肪，将脂肪迅速的排出体外，所以，可以减少身体对脂肪的吸收，可以促进减肥。

　　3、小番茄中还有一种成分是红茄素。

　　这种成分可以减少身体脂肪的积累，可以促进脂肪的分解。

　　4、小番茄含有大量的维生素。

　　可以帮助身体补充营养，不用担心减肥导致了营养缺失。

　　5、小番茄含有大量的膳食纤维。

　　这种成分可以促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。

　　那如何用小番茄进行减肥？

　　单纯用小番茄来减肥，可能减肥的效果不是非常明显，减肥的速度会很慢。因此，小番茄只能是用来辅助减肥。一般用小番茄减肥都是将它榨成汁来喝，不仅很美味，减肥的效果也不错，因为榨成汁更容易吸收，其中的有效成分更能充分的发挥作用。也可以直接吃，还可以加入沙拉酱。

　　接下来给大家介绍小番茄进行搭配的减肥餐：

　　早餐：吃一片全麦面包，喝一杯小番茄汁。不吃其他食物。

　　午餐：不吃任何主食，吃圣女果10到15个，吃一盘凉拌豆腐，在喝一杯番茄汁，也可以将番茄汁换成混合蔬菜汁，可以将胡萝卜、圣女果、芹菜、黄瓜等一起榨成汁，这样营养会更丰富。

　　晚餐：不吃任何主食，可以将小番茄做成汤，但是汤要少放油，做成鸡蛋汤，同时要吃一盘的水煮青菜，青菜不能放油。

　　一个月为一个阶段，在一个月当中，每周至少有三天是这样的饮食安排，其它的时间可以正常饮食，但是正常饮食中也要减少过于油腻的食物，晚餐最好是不吃主食，可以改成吃一些玉米或者红薯，而且，不要吃油炸类的食物。

　　如果能够按照要求坚持用这样的减肥餐，那一个月之后一定是可以瘦下来的。如果想减肥的效果更好见效更快，可以加上运动，不需要非常剧烈的运动，可以坚持每天散步，而且要走够1万步，同时还要喝足够的水，至少2000毫升以上，这样减肥的速度就会加快很多，一周左右就可以看到非常明显的效果，想用小番茄减肥的朋友们，赶快试一下这种健康的减肥方法吧。

（责任编辑：廖露）