吃枇杷会长胖吗？热量低常吃可减肥

　　吃枇杷会胖吗

　　一般不会的。枇杷的热量和脂肪都很低，每100克可食用部分热量仅有39大卡，每100克脂肪也只有0.2克。所以，吃枇杷一般是不会长胖的。

　　吃枇杷有助于减肥

　　枇杷不仅不是发胖食物，还是很好的减肥食材。

　　1、枇杷中富含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促进消化腺分泌消化液，增强食欲，促进消化。

　　2、枇杷中含有的纤维素和矿物质元素，食用后有利于人体排出体内的毒素和多余的脂肪，对于减肥是有帮助的，不会发胖。

　　3、枇杷含有丰富的维生素、果胶、膳食纤维、柠檬酸还有钾、磷、铁等矿物质，它还含有人体必需的8种氨基酸。维生素B会促进身体的新陈代谢速度，帮助脂肪的分解，对减肥很有好处。

　　有些人吃枇杷长胖怎么回事

　　一般来说，只要你适当吃枇杷是肯定不会胖的，还有助于减肥。但是，有些人反映吃枇杷长胖，这是怎么回事?

　　1、本身属于易胖体质，食用含有一定热量和脂肪的枇杷后，就容易导致长胖。

　　2、枇杷再好也只能适量食用。食用过多枇杷也可能引起发胖，因为枇杷毕竟100克中也还是含有39大卡热量的，而且糖分不低，大量食用容易导致热量和糖分堆积在体内转化为脂肪。所以要控制好食用量，一天吃5-10颗左右即可。

　　3、晚上睡前大量吃枇杷也是导致发胖的一个原因，晚上身体能量消耗减少，消化功能也有所下降，这时吃枇杷的话会导致糖分不能及时得到消耗，造成脂肪堆积，引起肥胖。不要在睡前4小时吃，其他时间无论是饭前、饭后还是两餐之间食用，只要食用过多，都是不会引起肥胖的。

　　枇杷减肥食谱推荐

　　1、枇杷枸杞红枣银耳羹

　　材料：枇杷80克，银耳20克，枸杞10克，红枣5颗。

　　做法：

　　①将枇杷去皮，切成小块，银耳用凉水泡开，撕成小片，红枣和枸杞洗净。

　　②在锅里面加些水再把银耳放进去，开小火烧开它，之后再用小火煨1.5个小时左右。

　　③将枇杷加入锅中再煲10分钟后关火即可。吃的时候可调入适量的蜂蜜。

　　2、枇杷百合银耳汤

　　材料：枇杷80克，百合20克，银耳1朵，冰糖适量。

　　做法：

　　①将枇杷洗净去皮，切成小粒，银耳用凉水泡开，撕成小片。

　　②在锅里面加些水水煮开后再把百合、银耳和冰糖放进去用小火煨30分钟左右，最好再把枇杷放进去小火煮15分钟就行了。

　　3、枇杷红枣粳米粥

　　材料：粳米100克，枇杷6颗，蜂蜜适量。

　　做法：

　　①将枇杷洗净，撕去外皮，把枇杷核去掉。

　　②将粳米洗净，用冷水泡一个小时后捞出了，沥干水分。

　　③在锅中加入适量的水，再加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬成粥，最好调入蜜糖即可。

　　4、枇杷粥

　　材料：枇杷肉250克、粳米50克、冰糖适量。

　　做法：用水煮冰糖，随后放入淘干净的粳米，煮至粥熟时加入已剥好的枇杷肉，煮10分钟即可。

　　5、枇杷汁

　　材料：枇杷100克。

　　做法：将枇杷洗净去皮，去掉核，放入榨汁机中榨汁饮用即可。

　　6、枇杷红枣粥

　　材料：粳米100克，枇杷6颗，蜂蜜适量。

　　做法：

　　①将枇杷洗净，撕去外皮，把枇杷核去掉。

　　②将粳米洗净，用冷水泡一个小时后捞出了，沥干水分。

 

　　③在锅中加入适量的水，再加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬成粥，最好调入蜜糖即可。（参考网站：民福康）

 

（责任编辑：张小凤）