香蕉减肥这样吃 7天瘦8斤

　　香蕉一直以来都是非常好的减肥食品，它不仅可以有效的提供身体所需的热量，还能帮助脂肪燃烧，有一定的瘦身效果，不过MM们想要瘦身效果更加明显，可以在餐后食用一颗塑纤果，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，无需节食，只需在餐后食用一颗，就能轻松瘦出苗条身材!

　　7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤

　　1、香蕉减肥早餐

　　最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。

　　2、喝足量多的开水

　　喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐，要尽量多的喝温开水。

　　3、配合碳水化合物主食

　　午餐和晚餐以碳水化合物为主，不需特别忌口，再配合正常作息即可。

　　香蕉的减肥防便秘魔力

　　a、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够增强新陈代谢，并调节女性内分泌。

　　b、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。

　　c、香蕉中还含有帮助消化的酵素，可以帮助通便防便秘，还可以提高代谢，避免脂肪沉积。

　　怎样吃香蕉瘦身

　　一、酸奶香蕉

　　材料：麦片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1、麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

　　2、拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

　　3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

　　二、香蕉燕麦粥

　　材料：麦片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1、麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

　　2、拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

　　3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

　　三、香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

　　做法：

　　1、把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

　　2、再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

　　四、香蕉醋

　　材料：香蕉1-2根，红糖，颜色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋。

　　做法：

　　1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

　　2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖。

　　3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。

　　4、把果醋和红糖搅匀。

　　5、放入切好的香蕉片。

　　6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。（参考网站：腾讯）

（责任编辑：张小凤）