哪些人吃苹果能减肥 常吃苹果的好处

　　不是所有人苹果减肥都有效

　　长期暴饮暴食、三餐不规律的人很容易造成肥胖，而这一类人在减肥时最大的阻碍也是无法控制自己的食欲。其实，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃，这跟你的理性无关。

　　因此，你的减肥计划不能顺利进行，并不是因为你没有意志力或者是减肥方法不合适，而是你没有正确的支配你的大脑。

　　如果你能在你非常有食欲的时候用苹果来替代你其它的零食，不仅可以降低热量的摄入，你的大脑也会告诉你“肚子饱了”的指令，你就能有效控制再去吃东西的欲望！

　　所以采用苹果减肥，并不是所以人都会达到一个很好的效果，还有苹果质地较硬，患有溃疡性结肠炎的病人最好不要采用苹果减肥！

　　营养师提醒：但是想要用苹果减肥，也不能每天只吃苹果而不注意其他食物的摄入，单一的营养素极易引起中枢神经功能失调，反而会导致在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

　　延伸阅读：常吃苹果的10大好处

　　1.降血压：多项研究发现，苹果醋可降低血压。

　　最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。

　　建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。

　　2.防牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病。

　　吃苹果还有固牙洁齿的作用。

　　建议：每天吃一个苹果。

　　3.止腹泻：苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。

　　建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。

　　最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。

　　4.治打嗝：过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。

　　苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。

　　建议：在水中加1茶匙苹果醋，然后一点点喝下。

　　5.防止骨质疏松症：法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。

　　另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。

　　建议：从年轻时就开始多吃苹果。

　　6.治痉挛：痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起，这些都可以由苹果搞定。

　　建议：水中加2茶匙苹果醋饮用，一天3次。

　　7.防哮喘：英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。

　　另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。

　　建议：苹果中的抗氧化剂主要在皮里，最好每天带皮吃一个苹果。

　　8.解蜂毒：苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。

　　9.提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。建议：每天一个苹果。

　　10.治疗经血过多：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。建议：在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2—3次。或者将苹果醋加入食物中食用。

（责任编辑：张小凤）