果蔬汁减肥效果佳 果蔬汁减肥的正确方法

　　喝果汁也可以减肥，你知道吗？而且秋季喝果汁是减肥的最佳时间段。但是，不是所有的水果都是减肥的，有些是增肥的。那么，什么果汁喝了可以减肥？今天小编为您推荐10款减肥塑身最佳果汁，一起来看看吧。

 

　　黄瓜苹果柠檬汁

　　材料：小黄瓜4条，苹果半个，柠檬汁10ML，冰糖适量。

　　做法：

　　1.苹果洗净去皮，对半切开，再切小块。

　　2.小黄瓜洗净，切小段，放入果汁机中加入苹果块，柠檬汁打匀成汁倒入杯中。

　　3.杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。

　　功效：小黄瓜含有丰富的水分和维生素C，有消暑解渴，帮助消化和降低胆固醇的功效，并能养颜美容，还可以抑制糖类转化为脂肪，从而达到很好的减肥效果。

　　西瓜牛奶汁

　　材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。

　　做法：

　　1.西瓜切成小块，放入果汁机中。

　　2.再加入其他材料以及适量的水打成汁即可。

　　功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆积的脂肪，改善臃肿的体态，是向往偏平小腹MM们的最爱。

　　木瓜牛奶汁

　　材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖适量，冰块适量。

　　做法：

　　1.木瓜去皮与籽，切成小块。

　　2.将所有材料放入果汁机内打成泥状，倒入杯内加调味料调匀即可。

　　功效：木瓜有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效，加入牛奶更可养颜美容，清除便秘，促进减肥。

　　猕猴桃柠檬汁

　　材料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

　　做法：

　　1.将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　　2.将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

　　功效：猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有作用。另外，柠檬也是一种富含维生素的水果，以及柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸能促进胃液分泌，帮助消化，促进热量代谢，是减肥佳品。

　　芹菜西瓜汁

　　材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

　　做法：

　　1.把芹菜洗净，然后榨汁，将苹果去皮去籽后榨汁。

　　2.把这两种汁液混合在一起，加入少许蜂蜜即可。

　　功效：芹菜可以降血脂，西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有丰富的纤维素和水分的这款果汁，能够有效清肠毒，消除水肿，从而达到瘦身效果。

　　菠萝木瓜汁

　　材料：菠萝1/3个，木瓜1/4个，胡萝卜/1根，柠檬1/2个，冰块适量。

　　做法：

　　1.将菠萝去皮，切成小块;胡萝卜、洗净、去皮，切块备用。

　　2.将木瓜去皮及瓤，切成小块;柠檬洗净，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉待用。

　　3.将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁。再倒入杯中，放入冰块搅匀即可。

　　功效：菠萝含有一种酶可以有效地分解蛋白质，饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”，可以帮助人体消化，避免脂肪的积累。木瓜亦有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效。

　　蜂蜜柚子汁

　　材料：葡萄柚2个，蜂蜜30ML，冰块适量。

　　做法：

　　1.葡萄柚洗净，对半切开，榨成汁备用。

　　2.葡萄柚倒入摇杯中，加入50毫升碎冰及调味料摇匀，再倒入杯中即可。

　　功效：葡萄柚可以刺激肠胃蠕动，加快新陈代谢，排毒清火，从而减少腹部脂肪的堆积。另外，蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，它亦可以避免脂肪在人体中积聚下来。

　　草莓柚子汁

　　材料：草莓12颗，葡萄柚2个，蜂蜜30ML。

　　做法：

　　1.葡萄柚洗净，对半切开，榨成汁备用。

　　2.草莓洗净，去蒂，切块，放入果汁机中打匀，倒出备用。

　　3.所有材料放入摇杯中，加入调味料摇匀，倒入杯中即可。

　　功效：草莓含有大量维生素，常食可以减肥，另外，葡萄柚可以刺激肠胃蠕动，加快新陈代谢，排毒清火，从而减少腹部脂肪的堆积，达到减肥的效果。

　　番茄蜜汁

　　材料：西红柿2个，蜂蜜1大匙，冰块适量。

　　做法：

　　1.将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用。

　　2.将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。

　　功效：番茄含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收，并且可以清理肠胃。再加上蜂蜜的减肥效果，所以番茄蜜汁是一款非常不错又好喝的饮料。

　　猕猴苹果汁

　　材料：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶3片。

　　做法：

　　1.将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　　2.将苹果洗净，去皮及核，切块待用。

　　3.将猕猴桃、苹果放入果汁机中，加入薄荷叶搅打成汁，即可倒入杯中。

　　功效：苹果是一种很好的瘦身水果。因为苹果含有丰富的果胶，帮助身体排毒和降低人体对热量的吸收。加上猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素，也是一种低脂水果，有很好的减肥美容效果。

　　果蔬汁的正确喝法，你必须get！

　　虽然单纯地靠喝果蔬汁减肥是不靠谱的， 但是饮用鲜榨果蔬汁对我们的身体还是很有益处的，它能够为身体提供丰富的维生素和矿物质。 那么， 我们在日常生活中， 该如何健康地饮用果蔬汁呢？

　　首先，大家一定要饮用安全健康的果蔬汁，最好是我们自家鲜榨的果蔬汁， 可以避免在外购买的果蔬汁中使用添加剂等给身体所带来的威胁。

　　鲜榨果蔬汁一定要现榨现喝， 避免在存放过程中维生素C等营养素的流失。

　　空腹不宜饮用果蔬汁，否则会刺激胃肠道，增加肠胃的负担。一定要吃些主食之后， 再饮用果蔬汁，这样可以促进果蔬汁中营养素的吸收。

　　饮用果蔬汁最好是在两餐之间，补充充足的维生素和矿物质，让我们一天都充满活力。

　　饮用果蔬汁并不是越多越好，否则也会给我们身体带来一定的危害。果蔬汁饮用的

　　适宜量是每次200~300mL。果蔬汁虽好，但也不宜贪杯哦！

（责任编辑：张小凤）