早上空腹喝什么能减肥 3款减肥奶昔有效瘦身

不少人因为减肥选择不吃早餐，结果往往适得其反，何不试试在早餐前喝些东西帮助促进肠道的蠕动，那早上空腹喝什么能减肥呢？答案就在下面，不仅如此，还可以自制奶昔健康减肥。

一、早上空腹喝什么减肥

1、白开水

一说到早上可以吃什么减肥，相信大家都会想到白开水。早上起床是一定喝一杯白开水的，一杯温热的白开水能够很好的促进肠道的蠕动，并且能够很好的把前一天的垃圾排出体外，避免我们出现便秘的情况，这样对瘦肚子也是会有一定的效果哦！

2、柠檬水

柠檬水含有非常多的维生素C的成分，能够很好地帮助身体提高代谢，并且在柠檬水中加入蜂蜜，效果会更好，蜂蜜对促进肠道蠕动的效果是极好的，并且还可以提高体内的脂肪燃烧效率哦！可以去超市买一些新鲜的柠檬榨汁，榨好汁以后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等我们每天早上起来的时候就可以根据自己的喜好来调配成自己喜欢的口味。

3、银耳枸杞百合汤

有人提供了一个她实践过治便秘的好方法，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。　

4、橄榄油

橄榄油所含的维生素E易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。

二、自制减肥奶昔有效瘦身

1、西红柿奶昔

西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥。

材料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。

做法：

（1）先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

（2）将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。

2、香蕉奶昔

香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量。

材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋（245ml）。

做法：

（1）将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错；

（2）将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里；

（3）启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长；

（4）看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

3、黄瓜奶昔

黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润。

材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶。

做法：

（1）黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。

（2）把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。

（3）把开心果仁放入搅拌机打碎。

（4）把已经打好的奶昔装杯。

（5）撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。

早上空腹喝点柠檬水、淡盐水等能帮助减肥，还能自制奶昔来丰富早餐，帮助你健康减肥。