6款减肥早餐 让你速减10斤肉

早餐吃的对，照样甩肉！早餐是一天之中最重要的一餐，在保证摄取足够的营养的同时，兼顾瘦身的效果那就更好了。下面给大家介绍五款自制早餐减肥食谱，轻松甩肉。 　　食谱一：营养咸豆花
　　材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽
　　做法：
　　1.先把裙带菜、蘑菇放在水里泡发，切小片，胡萝卜削皮切丁，葱姜蒜切末，芫荽切碎备用。
　　2.豆腐放在开水里煮1-2分钟。
　　3.烧热锅，放少许油，爆香葱姜蒜末，倒入其他配料一起炒半分钟，然后加入适量生抽、糖和陈醋调味。
　　4.把煮好的豆腐切成小块放在碗里，淋上调味料，最后加点芫荽碎即可。
　　食谱二：黑豆浆
　　材料：黑豆60克、净水500毫升
　　做法：
　　1.将黑豆洗净后用净水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，再将黑豆放进豆桨机里搅碎。
　　2.用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。 　　食谱三：小米南瓜枸杞粥
　　材料：村头树小米、枸杞、老南瓜
　　做法：
　　1.南瓜切成小段，去皮.
　　2.小米先下进去电饭煲里面，半个小时之后加进去切成块的南瓜.
　　3.继续煮十五分钟，把南瓜搅碎，然后加进去枸杞，再煮个五分钟就可以了。
　　食谱四：红枣核桃鲜玉米糊
　　材料：红枣、玉米、核桃
　　做法：
　　1.准备核桃，红枣，熟玉米，核桃去壳，红枣洗净，去核，熟玉米用刀切下玉米粒。
　　2.把适量的煮玉米水放入豆浆机，然后放下红枣、核桃按下摁键，一会儿，香浓的红枣核桃玉米糊就好了。 　　食谱五：牛奶炖花生
　　材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量
　　做法：
　　1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。
　　2.锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。
　　食谱六：红豆薏米粥
　　材料：红豆，薏米，水，冰糖。
　　做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。