为瘦美不吃早餐 危害不亚于慢性自杀

　　对于很多上班族和学生一族来说，早餐似乎一直都是可有可无的一顿，为了赶时间，多少人的早餐就这样被忽视掉了，除了这方面的原因外，很多减肥的朋友为了减肥故意不吃早餐，只要每天少吃一顿饭，似乎就真的能让人瘦下来。专家对此做出了解读，不吃早餐无异于自杀，现在就来看看不吃早餐的坏处吧。

　　1.不吃早餐容易患消化道疾病

　　人在经过一夜的睡眠后，肠胃内的食物早已消化殆尽，需要及时补充，如果不吃早餐或者随便吃一点应付了事，就无法满足人们早上对能量的需求，这样一来，午饭的时候人们的食量必定会大增，早上不吃早餐，中午多吃，必定会给胃肠道负担过重，这样一来，很容易导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

　　2.不吃早餐容易降低大脑功能，影响智力的发展和大脑的发育

　　人在饥饿状态时，血糖会降低，这样会导致大脑出现障碍，头晕、注意力不集中，记忆力会减退，人很容易感到疲劳，大脑的功能也会受到影响，如果是学生，长期不吃早餐，会导致智力下降。而研究者也在众多的调查中发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这也再次证明，如果不吃早餐，人的大脑就会因为营养和能量供应不上，而影响正常的发育和运作，久而久之，记忆力和智力的发展都会受到影响。

　　3.不吃早餐容易让人体内的胆固醇含量增高

　　为了研究早餐和新陈代谢之间的关心，英国诺丁汉大学的研究人员对10名正常体重的女性进行了研究。研究人员让这十名女性每两个星期进行两种不同的饮食方案，第一种是早上吃一碗加入低脂牛奶的麦麸薄片，然后在当天的其他时间吃两个主餐和两个小吃。另一种方案则是不吃早餐，但在午餐的时候要吃一份谷类食品，并在当天的其他时间增加两个附加的主餐和小吃。研究显示，不吃早餐，在其他的时间摄入的热量也不少，而且体内的胆固醇水平明显增加，身体对胰岛素的“敏感性”就会降低，研究人员得出的结论是，女性不吃早餐，其他时间并不会因此而减少，这样一来还是容易导致体重增加。如果儿童体内的胆固醇含量高的话，血管中就会出现脂肪纹，而这正是动脉粥样硬化的早期迹象。

　　4.长期不吃早餐容易患上胆结石

　　人在空腹时，胆汁中的胆固醇浓度特别高，正常吃早餐的情况下，胆囊会收缩，胆固醇便会随着胆汁排出体外，如果不吃早餐，胆囊就会长期处于收缩状态，长期不吃早餐，很容易让人患上胆结石。

　　5.不吃早餐减肥更难

　　很多减肥的朋友经常会有这样的想法，不吃早餐，就可以减少热量的摄入，从而就可以减轻体重实现减肥，貌似不吃早餐的确可以让人减重，但是实际上，不吃早餐后，人们到了午餐的时间会变得非常饥饿，无意识中会吃的过饱，造成机体热量过剩，这样不仅无法减重，还会让人不断增肥，据说，日本的相扑选手，之所以这么肥胖，用的方法便是不吃早餐，只吃午餐和晚餐，可见，采用不吃早餐的方法来减肥的话，只能适得其反，永远都无法实现瘦身的梦想。

　　6.不吃早餐容易便秘

　　三餐定时吃的情况下，人的身体会产生胃结肠反射现象，有利于身体排毒，如果不吃早餐成了习惯，人的胃结肠反射作用便会失调，产生便秘，这样一来，人体的排毒便会不畅通，毒素长期淤积在人体中，便会变成痘痘出现在你的肌肤上。长期便秘，毒素始终得不到排出的话，废物和有害物质容易被身体再次吸收，长期便秘会引起腹部胀气，食欲不振等消化道症状，还有可能会引起痔疮、肛裂、便血等病。

　　7. 女性长期不吃早餐容易老得快

　　长期不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。国外相关的研究证明，人在早餐中摄入的营养在其他餐次中很难得到补充，如果不吃早餐或者早餐吃的不好，便会导致全天的能量和营养素摄入不足，严重的还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。

　　8. 不吃早餐容易影响人的寿命

　　人的身体健康主要靠人体生物钟来支配，不吃早餐便会影响生物钟的正常运转，机体得不到充足营养的补充，生理机能就会减退，各种身体疾病也会因此趁机出现，这些都会影响到人的健康长寿。

　　了解到不吃早餐的种种危害后，你还敢对早餐熟视无睹吗?营养健康的早餐是一天的开始，也是全天能量和营养素的重要来源，一顿营养均衡的健康早餐，不仅可以恢复人体内葡萄糖的含量，还能提高人的思考能力和精神状态，让人一早上就能拥有好的精神状态去工作和学习，早餐不仅要吃，还要吃得更合理，为了健康考虑，早、午、晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样一来，不仅可以保证你每天对能量的需求，还能让你的减肥更顺利。