减肥达人推荐：快速瘦身晚餐食谱 让你吃着瘦

　　对于要减肥的女生来说，晚餐的选择是非常苦恼的，不吃的话容易饿可能会吃很多宵夜，但是吃的话可能又会发胖，减肥达人推荐快速减肥晚餐食谱，懒人最快减肥方法，赶紧来看看吧！

　　减肥晚餐
　　对于现代女性来说，减肥减肥再减肥可以说是每日的课题了，晚餐就是减肥中的重点，大家都知道不吃晚餐是可以减肥的，但是不吃的话真的能忍住吗？有些人就算晚餐没吃，到了半夜还是忍不住大吃大喝了，那么这里推荐几款减肥晚餐，不发胖又能饱腹减肥哦。
　　凉拌三丝
　　材料：熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。
　　做法：
　　1、先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝，一并装到盘内，上面撒上海米。
　　2、再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，浇在上面，吃时拌匀即可。
　　蕨菜炒鸡丝
　　材料：蕨菜200克，鸡脯肉100克、干淀粉150克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。
　　做法：
　　1、将蔗菜洗净用开水焯一下，泡入水中30分钟后取出，切为2厘米的长段备用。
　　2、鸡肉切丝，入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下，炒锅中倒入色拉油烧至七成热，将鸡丝倒入炒熟，控油备用。
　　3、炒锅二次上火，倒入少量色拉油，加葱、姜、料酒、酱油炝锅．同时倒入鸡丝和蕨菜，煸炒片刻即成。

　　烩双菇

　　材料：鲜蘑菇250克，香菇50克。精盐、白糖各少许，植物油、水淀粉各适量。
　　做法：
　　1、香菇用开水泡发30分钟，捞出挤干水，去蒂洗净，泡香菇水留用。
　　2、锅中倒入植物油，油热后，放入香菇煸炒1分钟，再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精盐、味精、白糖，待汤汁微开时加入味精调味，用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明，色美味鲜。　　金钩黄瓜
　　材料：黄瓜500克，金钩（大海米）25克。香油少许，盐适量。
　　做法：
　　1、黄瓜500克去皮去瓤，嫩黄瓜可不去皮瓤。用刀切成筷子粗细、4厘米长的条，用少许盐腌10分钟后，以凉开水淘净，挤干，装盘。
　　2、取金钩25克．盛小碗中，倒入少许清水，上笼蒸酥软，加入少量香油、盐，和匀后连汁水一起淋于黄瓜上即成。黄瓜脆嫩，金钩鲜香。

　　清爽四色串

　　材料：小黄瓜1根、小番茄6个、起土片3片、全麦吐司2片。
　　做法：
　　1、把小黄瓜、小番茄切成2厘米的片状。
　　2、起士片和吐司片切成和前项材料差不多大小。
　　3、按照吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序，用牙签串起来即可。
　　虾仁蕨菜
　　材料：蕨菜200克，鲜虾仁50克。葱、姜、味精、盐、酱油各适量，水淀粉各少许。
　　做法：
　　1、将蕨菜择洗干净，入沸水中焯一下，捞出入冷水中浸泡半小时，切为寸段备用。
　　2、鲜虾仁用清水中清洗干净后入盘备用。
　　3、葱、姜均切丝备用；盐、酱油、味精、水淀粉入碗调匀备用。
　　4、炒锅上火，倒入色拉油，油热入葱、姜丝煸炒几下，虾仁、蕨菜同入锅中颠炒，倒入料汁翻炒均匀即成。