秋季排毒减肥3食谱 晚餐吃这些保准瘦

小编为美眉们介绍有效的排毒减肥晚餐食谱，让你享受美味的同时吃出好身材。一天三餐中，通常人们会把晚餐看成最重要的一餐，因此也会使晚餐过于丰盛，导致自己摄取过量。今天为大家介绍4种排毒减肥晚餐，依然是很丰盛的晚餐，但是却不会让你发胖哦！

　　排毒减肥晚餐一：海带鸭肉冬瓜汤

　　材料：新鲜鸭肉、熟海带、冬瓜、姜片、花椒、糖、盐。
　　做法：
　　1、首先将鸭肉切成小块，冬瓜去皮，海带切片放一旁备用。
　　2、等锅已经加热后将切好的鸭肉下入锅中，并将其干煎出油，之后再将备好的姜片、花椒翻炒一下。
　　3、接着在锅中加入热水，等到开锅后换成小火慢炖。
　　4、等到鸭肉充分煮熟后，将已经去了皮的冬瓜和切好的海带一同放入锅中，再下入盐和糖进行调味，等到冬瓜熟了之后即可食用。
　　功效：
　　鸭肉具有清热解毒、滋阴补肾的作用，并且还可以缓解便秘情况。
　　海带中富含的褐藻酸可以防止有害物质侵蚀肠道，并且还能够促进肠道将有害物质排出体外。
　　冬瓜具利尿作用，能够将体内多余的水分排出，起到消除水肿的作用。

　　排毒减肥晚餐 二：苦瓜鸡丝炒百合

　　材料：新鲜鸡胸肉200克、苦瓜一根、百合适量、油适量、盐少许。
　　做法：
　　1、首先将鸡胸肉切成细丝，之后在已加热的锅中倒入适量油，片刻后下去鸡肉煸熟。
　　2、将苦瓜清洗干净，并去籽切成片状一旁备用。
　　3、等鸡肉熟后，将切好的苦瓜和百合一起下入锅中进行翻炒，最好撒上适量盐等调味品进行调味。
　　功效：
　　苦瓜所含蛋白质可以增强免疫力，并起到清肠排毒作用，更有抗癌功效。
　　百合可润肠道通宿便，安神静心。
　　鸡肉可健脾胃、增强体质。

　　排毒减肥晚餐三：春笋木耳炒肉

　　材料：新鲜的春笋、黑木耳、瘦猪肉、橄榄油、黑胡椒、盐。
　　做法：
　　1、将春笋、黑木耳洗净，瘦猪肉切成细丝，竹笋切成小段放一旁备用。
　　2、等锅预热后，倒入适量橄榄油，放入猪肉丝煸熟，之后撒入少许盐和黑胡椒进行调味，最后再将竹笋和黑木耳一同下锅炒熟。
　　功效：
　　春笋具有滋阴补肾、清热解毒的作用，并且还可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
　　黑木耳中所含的植物胶质可以吸附消化系统中的杂质，起到清除体内垃圾的作用。
　　瘦猪肉可清热凉血。