让你慢慢变瘦的饮食小窍门

　　吃东西常常是我们变胖的罪魁祸首，对于吃货而言，要通过节食减肥简直是比死更痛苦的事情，有没有既能享受美食还能保持身材的方法呢?当然有!能吃东西又不会发胖是有诀窍的，想要保持身材又不想错过美食的人不妨试试这些让你慢慢变瘦的饮食小窍门。

　　1.每次少吃一口饭。吃得太多是我们容易发胖的一个主要原因，因此我们在吃饭的时候要给自己定量，不能毫无节制地吃下去，每顿少吃一口饭其实并不影响我们的饱腹感，通过每顿少吃一口饭，在不知不觉中减少食量，瘦身也在不知不觉中进行。

　　2.用小碗吃。如果吃饭的时候餐具都很大会不知不觉吃得很多，所以要减肥该把那些大个的餐具换掉啦，换成小分量的，会让我们在不自觉地情况下减少食量。

　　3.用左手吃饭。左撇子的换成右手，用自己不惯用的手吃饭会让吃饭的速度变慢，慢慢吃本来就能有助消化，也能帮助减肥。

　　4.用蓝色的餐具装食物。颜色对我们食欲也是有影响的，蓝色能平息食欲，有效抑制食欲防止发胖。

　　5.提前吃晚饭。晚上一般没有什么消耗，吃得过好容易发胖，而提前吃晚饭可以让晚饭尽量消化，以免堆积脂肪，最好在晚上七八点前吃完晚饭，过后尽量不要吃东西，尤其要避免夜宵。

　　6.饭前喝汤。饭前喝汤是很好的瘦身方法，饭前喝汤能有效增加饱腹感，从而有效控制食量，久而久之也能达到瘦身的目的。

　　7.饭后喝点醋水。醋水的调配比例是30:150,30ml食醋兑150ml水，饭后喝醋水能促进食物消化，坚持一个月就会有很好的瘦身效果。

　　8.饭后马上刷牙。饭后刷牙，不仅有助口腔卫生，还能从心理上拒绝吃东西，从而抑制自己想吃零食的欲望，这样就能很好地抑制过多热量的摄入，从而达到减肥的目的。

　　饮食减肥，从日常的一些习惯做起，促进消化、控制进食量是主要的瘦身手段，但是控制食量并不是不吃东西，而是通过一些小手段来达到这个目的，这个小手段要让我们不会觉得饿，还能同时提供足够的能量为前提。想要瘦身的美眉试试吧。

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