吃米饭容易胖还是面包容易胖

　　吃米饭容易胖还是面包容易胖

　　经常会有人问我，到底是吃米饭容易长胖还是吃面包容易长胖，首先要说的是，这个问题有两个答案，第一要看你的衡量点是什么，如果以热量衡量的话，那么一碗米饭和150g面包的热量都是一样的均为500卡，相同的，米饭、油脂类、糖类只要热量相同，吃进去的发胖程度也就没有区别，这和人们常常比例的一斤铁和一斤棉花哪个比较重的道理是一样的。

　　在生活中大多数人都是以大米为热量的来源，这比较符合我们的饮食习惯，且米饭的蛋白质含量比面包好，与面包相比营养价值也比较全面，即使不吃鱼、肉之类的也可以勉勉强强的维持身体的健康，但是你单单吃面包就不可以了吧。还有同样两者都吃过量的话，由于米饭的体积大，也达不到吃肉类和脂肪过量的程度，因此大家大可不必把问题纠结在吃米饭容易胖还是吃面包容易胖，而是把重点放在主食和副食的搭配上，主食吃的再清淡，副食吃的多也是没有用的。

　　如何防止米饭吃的过量

　　在大多数人的饮食观念中，一般都是以米饭为主，菜为副的传统习惯，然而对于减肥的人来说，却需要反过来，多吃菜少吃饭，不过这里吃的菜可不是指那些重口味的菜肴，菜的口味重你吃的饭就会比较多，所以吃的清淡也能从根本的减少米饭的摄入量。

　　多喝水是容易胖还是会变瘦

　　喝水是一种维持健康的很好方法，有人要问喝水是否会让人发胖，这个只能说也有可能。

　　很多人都认为多喝水，可以使尿液增加，可以有效的排除体内的废物，其实这种认识是不正确的，一个健康的肾脏并不需要靠增加尿量就能将体内的废物全部的排出去，相反，尿量增加还有可能排除有用物质。

　　说了这么多，这喝水到底是有益健康还是没有呢？其实喝水还是很有益人体的健康的，特别是对于食欲不振的人来说，如果饭前能喝一杯水，就能激发起食欲，这时候吃饭都觉得香了，也就多吃了点，有而又可能出现饮食过量的问题，但是说喝水是发胖的原因，可能是一种间歇的效果，这个时候通过控制饮用量是可以预防肥胖，如果能注意这一点，那么喝水还是一种理想的维持健康的方法。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)