水煮菜减肥食谱大全

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　　水煮菜减肥食谱大全

减肥是许人的共同目标，而饮食控制是减肥的关键之一第.一.减.肥.网。水煮菜是一种低卡路、低脂肪、高纤维的健康食品，是减肥饮食中的常见选择。本文将为大家介绍一些适合减肥的水煮菜食谱。

1. 水煮菜花

　　材料：菜花、蒜末、生姜、盐、鸡精、生抽、油、水粉

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　　1. 菜花切成小朵，焯水备用。

　　2. 锅中倒入适量油，加入蒜末和生姜炒香。

3. 加入焯水后的菜花翻炒，加盐和鸡精调味。

　　4. 然后加入适量的水，煮开后加入生抽调味。

　　5. 最后加入适量的水粉勾芡即可。

2. 水煮芹菜

材料：芹菜、蒜末、盐、鸡精、生姜、油、水粉

　　：

　　1. 芹菜洗净切成，焯水备用。

　　2. 锅中倒入适量油，加入蒜末和生姜炒香。

　　3. 加入焯水后的芹菜翻炒，加盐和鸡精调味。

4. 然后加入适量的水，煮开后加入适量的水粉勾芡即可。

3. 水煮豆腐

　　材料：豆腐、蒜末、盐、鸡精、生姜、油、水粉

　　：

1. 豆腐切成小块，焯水备用。

2. 锅中倒入适量油，加入蒜末和生姜炒香。

3. 加入焯水后的豆腐翻炒，加盐和鸡精调味。

　　4. 然后加入适量的水，煮开后加入适量的水粉勾芡即可。

4. 水煮鸡肉

　　材料：鸡肉、蒜末、盐、鸡精、生姜、油、水粉

：

　　1. 鸡肉切成小块，焯水备用。

　　2. 锅中倒入适量油，加入蒜末和生姜炒香。

　　3. 加入焯水后的鸡肉翻炒，加盐和鸡精调味。

4. 然后加入适量的水，煮开后加入适量的水粉勾芡即可。

5. 水煮青菜

　　材料：青菜、蒜末、盐、鸡精、生姜、油、水粉

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1. 青菜洗净切成，焯水备用第.一.减.肥.网。

2. 锅中倒入适量油，加入蒜末和生姜炒香。

　　3. 加入焯水后的青菜翻炒，加盐和鸡精调味。

　　4. 然后加入适量的水，煮开后加入适量的水粉勾芡即可。

以上是几种适合减肥的水煮菜食谱，这些水煮菜都是低卡路、低脂肪、高纤维的健康食品，可以满我的口腹之欲，又可以到减肥的效果。当然，我在烹饪过程中也要注控制油的用量，尽量使用橄榄油或其他健康油，这样可以更好地到减肥的目的欢迎www.。