月经期吃什么减肥餐

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随着生活水平的提高，越来越多的女性开始关注自的身材和健康问题。月经期，很多女性都感到身体不适，这时候如果能够合理地安排饮食，不仅可以缓解不适，还能够帮助减肥。本篇文章将介绍些适合月经期的减肥餐。

1. 红豆薏米粥

　　红豆和薏米都具有消水肿的作用，月经期很容出现水肿现象，所以这种粥是非常适合的pAI。作方法很简单，将红豆和薏米混合后煮成粥即可。如果口感不太好，可以加入量的糖或蜂蜜调味。

2. 紫菜蛋花汤

　　紫菜是种富含碘的食物，可以帮助调节甲状腺功能，月经期的女性往往因为尔蒙变化出现甲状腺问题。同时，这道汤还含有丰富的蛋白质和维生素，可以帮助身体恢复。作方法也非常简单，将紫菜和鸡蛋起煮成汤即可。

3. 豆腐菜花炒饭

豆腐是种低脂肪、高蛋白质的食物，菜花则富含维生素和纤维素第~一~减~肥~网。这道炒饭不仅美味，且营养丰富，可以帮助女性保持身材。作方法也很简单，将豆腐和菜花切成小块，加入米饭起炒熟即可。

4. 红枣山药糕

　　红枣和山药都是补血、养颜的食物，月经期的女性往往出现贫血等问题。这种糕点不仅美味，且富含营养，可以帮助女性补充能量。作方法也很简单，将红枣和山药煮熟后捣成泥，加入糯米粉和水搅拌均，蒸熟即可。

5. 紫菜蛋饼

紫菜和鸡蛋都是富含蛋白质和维生素的食物，月经期的女性需要补充足够的营养第+一+减+肥+网。这种饼干不仅美味，且营养丰富，可以帮助女性维持身体健康。作方法也很简单，将紫菜和鸡蛋打成蛋液，加入面粉和水搅拌均，煎熟即可。