经期可以节食减肥吗 什么人不适合节食

　　经期新陈代谢比较快，女孩经期减肥效果是很好的，那么经期可以节食减肥吗？

　　经期可以节食减肥吗

　　经期是不可以节食减肥的，因为月经期间本来身体各方面营养就降低，如果经期减肥，会对身体造成一定的影响，也会造成月经紊乱，那么经期应该如何减肥呢？

　　经期正确的减肥方法

　　经期可采用正确的中药减肥法：

　　1.枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2。6千克。

　　2.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

　　3.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　4.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

　　5.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

　　什么人不能采用节食减肥法

　　孕妇、哺乳期妇女、经期女性、肠胃病患者等是不能使用节食减肥的，对身体危害极大。

　　专家观点

　　经期减肥要特别注意，以免造成月经紊乱，对自己的身体造成坏的影响！

　　节食减肥注意事项

　　（1）不宜过分节食。少女正处在青春发育期，机体需要营养，如果过分节食，用忍饥挨饿的节食方法，会妨碍机体的生长发育，甚至导致第二性征、身高等发育不良，反而得不偿失。

　　（2）摄取的热量应适量。进食的总热量应相对减少，要注意各种营养的合理搭配，少吃动物脂肪，可用植物脂肪代替，以免人体内脂肪堆积过盛：少吃高糖类食物，不吃零食如雪糕、点心、奶油、巧克力等，以免增加热量。

　　（3）膳食结构要合理。要吃低盐清淡的食物，应摄入富含蛋白质、钙质、铁质的食物。每日理想的膳食构成为瘦肉100克～150克、蔬菜400克～500克、谷物400克左右。

　　（4）适当从事体力劳动。经常适当的体力劳动有助于身体健美。劳动时还应注意从事身体、手足并用的劳动，而不是单纯从事手工劳动。

　　（5）保持精神愉快，多参加文体活动。情绪抑郁会使人活动减少，这是不少少女肥胖的原因之一。多参加文体动，如体育运动中的跑步、打球、跳舞、游泳、溜冰等，有利于防治少女肥胖。

　　（6）不宜限制饮水量。在减肥过程中，适量控制饮食是必要的，但不提倡限制饮水，因为饮水与肥胖无关，体内代谢脂肪比代谢碳水化合物所消耗的水要多。因此，限制饮水对减肥无效。