减肥可以吃鸡蛋吗 怎么吃效果好

　　鸡蛋是一种我们最常见的食品，很大时辰可以很好的辅佐我们身材提供早餐，可是减肥可以吃鸡蛋吗?究竟上我们都知道鸡蛋对付我们来说是有很大甜头的，在早上吃一些鸡蛋，可以更好的满意我们在一天内对付能量的需求。有人也做过尝试表白，将鸡蛋作为早餐的话，减肥结果每每会越发的好。

　　那么为什么说减肥可以吃鸡蛋呢?起首就是我们在吃鸡蛋的时辰会感受到很是明明的饱腹感，只必要一颗鸡蛋，我们摄取其他事物的量就会镌汰。可是此刻也没有找到一个确切的缘故起因，就是为什么一个小小的鸡蛋会让我们感受到有饱腹感。科学家们根基都人体鸡蛋中含有很是高的卵白质才会呈现这样的环境。

　　说到这里，必定就是有一些人是想要蠢蠢欲动来写一个鸡蛋减肥餐了。鸡蛋作为个中的一个帮助品是可以的，可是只靠鸡蛋来减肥是不太实际的，我们的饮食平衡对付身材来说也长短常重要的，以是呢我们最好就是团结本身的现实环境，加一些其他的低脂食品，和一些适量的行为，步崆最为康健的减肥方法。

　　10天水煮蛋减肥方法

　　水煮蛋是常见并且常吃的食物，但是却很少有人知道利用水煮蛋来减肥瘦身，鸡蛋的蛋白质含量本身就很高，饱腹感也是非常强烈的，而蛋白质就是可以帮助你减肥的物质，如果按照水煮蛋食谱来吃的话，瘦的更快哦。

　　平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此是比较规律地减重。

　　水煮蛋减肥食谱

　　第1天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。

　　午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。

　　晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。

　　第2天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

　　午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

　　第3天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

　　午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

　　晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

　　第4天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

　　午餐：蛋二个、菠菜、茶。

　　晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

　　第5天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

　　午餐：蛋二个、菠菜、茶。

　　晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

　　第6天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

　　午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。

　　晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

　　第7天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

　　午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。

　　晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

　　第8天

　　早餐：黑咖啡或茶。

　　午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。

　　晚餐：牛排一块、沙拉。

　　第9天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。

　　午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。

　　晚餐：蒸鱼150克。

　　第10天

　　早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。

　　午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。

　　晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。