一周减肥的减肥餐食谱

　　对于很多想减肥的朋友来说，除了保持足够的锻炼，日常饮食也很重要。如果你能非常自律地计划你的日常饮食习惯，我相信你会坚持每天都能达到减肥的目的。本周为您整理减肥食谱，供您参考:

　　1.每周减肥餐第一天:早餐:白水煮一个鸡蛋，一小杯无糖豆浆;午餐:冬瓜汤为主菜，配一小碗米饭，可加凉拌黄瓜;

　　晚餐：苹果就够了。

　　2.一周减肥餐的第二天：

　　早餐：一个茶叶蛋，一碗小米粥;

　　午餐:炒韭菜为主菜(炒鸡蛋瘦肉)，配一小碗米饭;

　　晚餐：香蕉就好。

　　3.第三天，一周减肥餐：

　　早餐：一碗燕麦粥;

　　午餐:海带是主菜，可以炒也可以拌;半个馒头;

　　晚餐：生吃黄瓜。

　　4.第四天，一周减肥餐：

　　早餐：米粥(一小碗)，全麦面包(一片)，橘子一个。

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生番茄。

　　晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、芦笋、黄瓜。

　　5.一周减肥餐第五天:

　　早餐：一碗黑米核桃粥，一份西芹拌百合，30克枸杞(泡水);

　　午餐：绿豆芽，半碗米饭;

　　晚餐：党参枸杞鸡汤1份，花茶1杯;

　　6.一周减肥餐第六天:

　　早餐：麦片粥(一小碗)，橘子。

　　午餐：煮一个鸡蛋，煮海鱼，炒蘑菇青菜。

　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜，饼(一两)

　　7.一周减肥餐第七天:

　　早餐：鸡蛋，绿茶，苹果，黄瓜。

　　午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1)，番茄汤。

　　晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，馒头1个，生黄瓜。

　　但是对于我们大多数人来说，严格做到以上几点是非常困难的，尤其是对于一些需要减肥的人。