【亲测】吃什么水果减肥最快？

凹凸纤细的体型，女性谁都梦寐以求，但回到现实，对自己身体多馀的赘肉，特别是大腿和臀部的赘肉，给你当头一棒，让你立刻清醒，那么到底怎样瘦腿瘦屁股，今天就具体来介绍一下。

怎样瘦腿瘦屁股

多喝薏米水，消除水肿，很多腿粗屁股大的女孩，除了胖，其实还有水肿的现象，薏米水是祛脂减肥的最好饮料，先把薏米放入锅中煮沸10分钟以上，每天下午喝两碗，最好不要加糖，薏米水对肠胃，大腿身体肥胖有很好的效果，。

敲击有关经络， 每个人大腿外侧都有几个点，这些点连在一起就是胆经，我们只是打大腿外侧，每天打大腿200次，因为大腿肌肉和脂肪都很厚，所以要用力敲门才能刺激穴位，穴位受刺激后，血液循环加快，对燃烧脂肪也很有帮助。

练习椅子操，上班族久坐，臀部和腿部缺少运动变胖，当谈到如何瘦腿和臀部的问题时，我们可以利用空闲时间做一些减肥练习，达到消除疲劳和瘦腿的效果。只需坐在椅子上，双手放在椅子的两侧，然后抬起一只脚，伸直膝盖休息25秒。 用两条腿交替重复这个动作，有减肥的效果。

跑步，跑步15~30分钟后的放松活动，多按摩小腿和拉伸，按摩15分钟以上完全放松小腿肌肉，可以用手在小腿肌肉周围形成一个圆圈来抬起，从脚踝到大腿根部。 用一点力按压腹股沟的手掌外侧，在膝盖坑里按7次，用一些力。 从膝盖向大腿根部按压前大腿中部。

高腿腿，不仅可以瘦大腿还可以使臀部更加紧致，塑造臀部线条，这种运动类似于体育课上的高腿举。 右腿膝盖弯曲直举，左手握拳屈肘举至胸前，右手握拳后伸，用同样的方法重复左腿。