“秦昊减肥食谱”走红 营养师：你可能并不需要减肥

长期久坐办公室的女性可能会发现自己的臀部和腿部，尤其是大腿部，变得特别粗壮，脂肪特别容易囤积，从而会影响自己整个身体的线条美。如何瘦腿瘦臀是这些女生，每天比较关注的点。毕竟大象腿会给自己美丽增加负担，找到适合自己瘦腿瘦臀的方式更重要。

说起瘦腿瘦臀的方法其实有很多，只不过很多人难以长期坚持会导致瘦腿瘦臀计划失败。瘦腿瘦臀最简单的方法，就要从日常生活习惯做起，比如每天尽可能多走楼梯，少坐电梯，若每天坚持爬楼梯半个小时，会瘦腿瘦臀有极大的帮助。

作为正在瘦腿瘦臀的人来说，每天尽可能多站少坐，尤其是刚刚吃完饭以后，不要直接坐在座位上玩手机，不如靠墙站立半个小时，待食物消化，避免脂肪继续囤积辅助瘦腿瘦臀。

每天睡前也可以做简单的瘦腿瘦臀动作，比如拱桥，或是空中骑自行车等这类动作。不仅有助于瘦腿瘦臀，还可辅助做睡前放松，更有利于快速进入睡眠状态。

现在也有很多瑜伽动作，同样有助于瘦腿瘦臀，比如：仰卧举臀、仰卧抬肩、仰卧臂腿抬高、手膝举腿……。每个动作步骤在此就不特别说明，大家可从网络上直接找相关视频，长期坚持锻炼，每天的锻炼时长从少到多进行累计，久而久之一定会有瘦腿瘦臀的效果。

只要想减肥，不管是瘦腿瘦臀还是瘦胳膊瘦腰，最重要的工作是要做到坚持。要知道坚持是减肥路上最重要的朋友，没有坚持做下去的毅力，经常半途而废了吗？最终会无法达到自己，要瘦腿瘦臀的目的。请大家为了自己完美的身形要坚持下去，尤其要保证饮食健康，长期做体育锻炼。