蒋欣一个月瘦了13斤，看了她的减肥餐，网友：不瘦才怪

如果想要拥有非常好看的身形，除了要减肥以外，还要注意塑形，如果只是单纯的减肥，我们的身体一样是没有形的，看上去并不会很迷人，只是没有一些多余的赘肉而已，所以说在平时生活中一定要健身塑形，那么健身塑形要怎么做呢？

健身塑形要怎么做

想要健身塑形的话人，首先要培养自己拥有一个正确的心态，虽然说心态强壮并不说明肌肉就很强壮，但是在一定程度上对于健身塑形却有着很大的影响，可以影响人们达到健身塑形目标的成败，可以说健身其实就是一场马拉松，并不是短跑，健身说明需要树立对整体生活而做出一种改变的方式。一定要注意，不要抱着只要达到理想健身塑形的效果之后，就可以放松这种心态来健身，不然很容易又会陷入到以前的坏习惯当中去，健身是需要融入到生活里面，最终通过习惯而成为第二天性。

当然还要记录进展，并且为小小的进步而感到自豪，可以写健身塑形日记，方便记录运动时间是什么时候，做了哪些以及长达多久等，也可以对每天的饮食进行记录，可能会发现自己是不是吃了点心零食，也可以监督自己减少点心零食的食用，一定要注意，不要因为一次挫折就对自己失去信心，如果没有办法减少体重或者是遭遇到挫折的时候，千万不要感到气馁，要告诉自己正处在上升轨道上，必须要坚持下去。

另外上为自己设定好健身塑形的目标之后，告诉自己要奔着这样的目标而努力，完成之后可以给自己一个大大的奖励，可以每天进行半个小时的跑步运动，帮助自己完成健身塑形的目标。

健身塑形要怎么做呢？其实越来越多的人不但想要减肥，更想健身塑形，让我们的身体更加的健康以及看上去更加的有型，其实想要健身塑形的话，并不是很难的一件事情，只需要做到以上的三点，就可以完成健身塑形，希望以上的内容可以帮到大家。