低脂低卡的减肥餐，专业人士的推荐，饱腹美味值得尝试

　　一想到水肿，便秘，小腹突出等，很多女孩子的第一反应就是该减肥了。可是，要解决这些问题，你要做的其实是排毒。那减肥前怎样排毒呢？下面小编要跟大家介绍一些简单的排毒方法。

　　排毒瘦身方法

　　日常坚持运动可以促进血液排毒。即便你只是加快了步行的速度，也可以让血液代谢毒素快速排出身体。当然，坚持运动20分钟以上，排毒效果就更好了。减肥前怎样排毒？你可以试着快走二十分钟，在四个小时内，你的身体都可以保持高水平的排毒效率，血液内的毒素就可以随呼吸排出，还可以促进脂肪燃烧。

　　运动之前你也可以先饮杯果蔬汁。果蔬汁富含的纤维也可以加快身体的新陈代谢，运动过程中会流更多的汗水，从而排出更多毒素。果蔬汁也可以帮助身体情理残留的食品添加剂、重金属物质以及药物残留物等。减肥前怎样排毒？运动前可以选择喝苹果汁和胡萝卜汁，或西红柿汁、柳橙汁等。

　　刷牙也可以排毒，你相信吗？口腔内有许多穴道，通过刷牙可刺激这些穴道，促进淋巴排毒。减肥前怎样排毒？超过两分钟的刷牙就具有排毒作用了。正餐后刷牙可以避免多吃，因为我们经常会有刷牙后不吃东西的想法。饭后含水漱口也能刺激口腔和淋巴系统排毒。

　　好的睡眠可以提高肾脏和肝脏的排毒效率。减肥前怎样排毒？每天需要保证7-8小时的睡眠时间。每日只睡4-5小时的人，细胞受损会代谢毒素，“饥饿素”分泌增加，会导致胃口大增。虽然不同的人，需要的睡眠时间会不相同，可是保持睡眠充足，坚持早睡早起一定可以促进身体排毒。减肥前怎样排毒？其实，排毒并没有诀窍，唯有健康的生活习惯方可助于排毒。