刘畊宏女孩看！刘畊宏一周跟练减肥食谱，我悟了！

减肥似乎是一个女生经常探讨的话题，在怎样减肥最快最健康的问题上，大家总是会对某一个减肥方法滔滔不绝的讲述着。在减肥之路上，每一个人都想少走弯路，找到一个最适合自己的减肥方法，然后以最快的速度减肥成功。以前的我也是一个肥胖女人，最后通过自己的努力，体重成功下降，下面是我的减肥成功日记秘籍哦。现在分享给大家，希望减肥的你少走弯路。

2.运动问题

对于不喜欢运动的mm至少要保证饭后站半个小时的习惯，不要马上坐下，这样有助于减小腹。在家也能运动，后来我一直都是在多贝网跟着黄学春老师的网络直播课锻炼的。黄老师很专业大家可以去听听。其实我个人也很喜欢户外运动，跑步游泳都是我的最爱，跳绳也不错，但是运动完了一定要放松，按摩。可是运动减肥似乎我太适合我，我身上的肉很实，运动很难瘦下来，因为我以前运动反而胖了，所以我现在只做简单的局部运动，瑜伽什么的都很好，抻抻筋骨很放松很舒服。我个人觉得像那种身上的肉软软的mm就一定要运动，可以让你变的结实，看起来更健康，不然瘦下来了，身上的肉却是松的是不会好看的，特别是肚子上的肉，我们要的是没有赘肉。

3.接下来我想说的就是吃东西的问题

“早吃好，中吃饱，晚吃少”的原则大家都懂，我就不多说了。其实我以前试过挺极端的减肥方法，虽然那时候瘦下来了，但是却把身体搞的很糟，免疫力下降，失眠，脱发，皮肤不好，很没精神等等，所以我们要健康减肥，我们不是为了瘦下来之后看着病怏怏，一定要健健康康的才漂亮，不然即使瘦了，看着不健康，这么会有美呢?

我个人认为在吃上的第一步就是要细嚼慢咽，这点很重要，我们要充分咀嚼每一口，最好达到20次，有的人会觉得这样很麻烦，可以这样，左边5下，右边5下，然后换左边5下，再换右边5下，如果养成了这种细嚼慢咽的习惯，我想即使想胖都难了。千万不要小瞧这个问题，细嚼慢咽不仅对消化好，而且能控制你的食欲，我曾试过，吃每一口东西都咀嚼20次，或者是更多次，吃着吃着就吃不下了，感觉到饱了，因为你的大脑收到来自于胃已经饱的信号是需要20分钟，而饱了的信号是大脑传送给你的，而不是你的胃。

4.喝水问题

我个人觉得水是最好的减肥药，它可以促进新陈代谢，而新陈代谢是减肥的关键，盲目的节食会造成新陈代谢系统紊乱，这样减肥就更难了，所以我们减肥期间一定要多喝水，可能有的人觉得水喝多了肚子鼓鼓的不好受，可是只要多跑几趟厕所就好啦。我以前试过减肥期间很少喝水，虽然瘦下来很快，但是只要一喝水就会全胖回来，除非永远不喝水，但那是不可能的，所以mm们一定要多喝水，但是不要喝饮料，很不好的。我们也可以喝柠檬水(调节人体酸碱度，有利于变成易瘦体质)玫瑰花水(女孩子喝很好，美容养颜，调节内分泌)。我最近常喝的是乌龙茶(自己泡的，不是饮料)，很有助于消化，排便。但是不能喝多，晚上就不要喝了，容易失眠。

我的减肥成功日记中，上面的这4点是对于减肥最有帮助的，只要坚持下去每个月就能减重6斤，但是千万不要使用药物和手术减肥，这样的减肥方法是最伤害身体健康的，所以踏踏实实健健康康最好，胖MM都动起来。