21天减肥计划：从126斤成功瘦到93斤心得，健康减肥食谱！

詹妮弗劳伦斯荣登了今年奥斯卡最佳女主角，这位好莱坞女明星样貌是楚楚动人，身材更是一等一的好。那么这位奥斯卡影后是如何瘦身，才拥有了一副傲人的身材了呢?影后的减肥秘籍是什么呢?这位率性随意的奥斯卡影后的减肥秘方和其他的明星减肥方法会有什么不同呢?一起让我们走进影后的减肥世界吧!

不过让人好奇的是，小詹上午练习动作与射箭，下午上的是让肢体动作更灵活的瑜伽课，而没有像许多演动作片的明星，猛上健身房展开疯狂甩肉或炼肉大作战。>>减肥瑜伽体式

小詹说：“我不要年轻美眉看了《饥饿游戏》之后，为了想成为凯妮丝那样的女孩而不吃饭，因为凯妮丝和我都是正常的女人，而不是纸片人。”

詹妮佛劳伦斯：从来没有为某个角色刻意减重瘦身

然而在好莱坞，崇尚“要瘦才是美”，詹妮佛劳伦斯偏偏反其道而行，她说：“入行以来，我从来没有为想争取某个角色或为演出某个角色而刻意减重瘦身，因为我觉得用正确的心理和体态进入角色，那个角色才可能是够强壮到能感动观众的。”

所以之前小詹演《X战警：第一战》中的魔形女瑞雯，演出变形的戏之前，她必须几近全裸、让造型师花约8小时在她全身涂黏蓝色颜料和鳞片，造型师大赞小詹的宽肩、丰胸、细腰、翘臀，酷似80年代演《十全十美》的性感女星波狄瑞克，小詹不敢自豪，但说：“我可能是好莱坞少数不会被媒体写是得了厌食症的女孩。”

詹妮佛劳伦斯很抗拒明星们的节食减肥风潮

在《饥饿游戏2》开拍前，小詹中午多吃水煮鸡肉或鱼肉的三明治，可以想见她嘴巴说不为戏瘦身，但可能心里也不想让自己在银幕上看起来是壮妹，事出有因，之前小詹演《派特的幸福剧本》，被导演大卫欧罗素要求增重，自称“吃任何食物都像野蛮人”的小詹，狂嗑牛排，三两下就符合导演的要求。

很多网友都觉得詹妮弗劳伦斯有点“微胖”，她没有好莱坞女明星的标准苗条身材，这一点她自己也很清楚，但是她还是很抗拒明星们的节食减肥风潮。詹妮弗劳伦斯说：“我宁愿在镜头里看起来胖胖的。节食减肥实在是太遭罪了，所以我觉得保持自己现在的样子就好。”詹妮弗劳伦斯还说：“很多年轻女孩为了苗条而不惜极端减肥，损害自己的身体，我真的不知道该对她们说什么好。”

在詹妮弗劳伦斯看来，女生不应该把身材放在第一位，更重要的应该是身体的健康。所以想要减肥的美眉千万不要为了追求快速减肥而丢失身体的健康，健康的美丽才是我们每一个人的追求，就像是影后詹妮弗劳伦斯的理念一样。