吃什么水果减肥又快又好

嘴馋一下子没忍住嘴，吃了蛋糕怕胖该如何补救呢？今天我们一起来了解一下吧！

蛋糕虽然非常好吃，但同时也是一种热量超高的甜品，也是许多减肥的女生所不敢吃的。但有时候太久没吃蛋糕嘴巴太馋了忍不住要吃上一个，而吃过后就非常后悔了。那么接下来我们一起来了解一下，吃了蛋糕怕胖怎么补救吧~一起来看看哦~

吃了蛋糕怕胖怎么补救

一不小心嘴巴馋吃了蛋糕该怎么办呢？蛋糕的热量真的非常高，哪怕是水果蛋糕热量依然要比普通零食高许多呢！对于需要减肥的人来说，无论是白天还是晚上吃蛋糕都是非常容易长胖的。而因为一时嘴馋吃了蛋糕过后就非常后悔了，那么有什么补救的方法呢？

1.马上喝一杯原味脱脂牛奶

吃完蛋糕后肠胃蠕动会变慢，并且还会吸收蛋糕中的热量，这时候想要补救可以来一杯酸奶哦！酸奶的消化作用是非常好的。吃完蛋糕以后可以来一杯原味的脱脂牛奶，能促进肠胃蠕动，减少体内对热量的吸收哦。并且，这种酸奶的卡路里很低，不会长胖哦。

2.跑步一小时

如果你贪吃不小心吃了蛋糕又害怕长胖，那么可以去跑步一小时以上哦。在跑步运动的过程中出汗排毒又能瘦身，还能消耗大卡热量。这样一来，就能抵消掉你吃蛋糕所摄取的热量啦！所以说，跑步才是最好的瘦身方法哦。

3.揉按肚子促进消化

蛋糕不仅仅只是热量高，并且还很容易导致腹胀，蛋糕也属于膨化食品哦。如果因为贪吃蛋糕害怕长胖，可以随即按揉肚子让其促进消化，这样能有效缓解腹胀，还能减少脂肪热量的摄取哦。轻轻按揉肚子能促进肠胃蠕动，加速蛋糕的消化，但按摩时力度要适中，以免引起胃痛的可能。

4.喝点茶

蛋糕这样的甜食本身热量高并且饱腹感也不强，对于易胖体质来说真的超级不友好。但有时候嘴馋是无法控制的，吃完以后十分后悔也只能寻找补救方法了。在吃完蛋糕以后可以喝点茶来进行补救，推荐喝普洱茶或薄荷水哦。这两种茶的减脂效果非常好，并且能增加你的饱腹感，让你在正餐时少吃一些。

5.多吃蔬菜分解

无论是什么蛋糕，热量都是非常高的，害怕发胖的朋友最好少吃。不小心吃了蛋糕过后害怕发胖，可以多吃蔬菜来进行分解哦。蔬菜中有着丰富的维生素以及膳食纤维，在助消化的同时还能分担体内摄取过多的糖分哦！

小tips：如果平常实在忍不住想吃上一口蛋糕，建议最好在早晨吃，并且吃的时候要细嚼慢咽，这样能减少热量过多摄取。

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