对亚健康的人该采取什么样的减肥食谱呢？谁能说说看？我很想知道

腿太粗，到了夏天连个短裤、短裙都不能穿，不是有句话说：瘦子穿什么都百搭，胖子穿什么都白搭，这就是形象管理中比较被看重的部分，好身材在着装方面确实不用太头疼，同样身高很可能会因为腿太粗从视觉感上低了很多，既然身高已经成定数无法改变，不如就瘦瘦腿，从视觉感上让自己高一点。那通过敲大腿两侧可以瘦腿吗？

敲大腿两侧可以瘦腿吗

大家在尝试过这个动作时，假如敲击量达到一定数字时，腿部两侧会有明显发痒、发热的感觉，这说明有刺激腿部皮下脂肪燃烧的，这属于被动运动的方式，效果多少是会有，但不足以达到让腿部完全瘦下来的目的。想瘦腿的话还是要考虑主动运动，比如参与跑步、参与跳绳这类，包括游泳对瘦腿的作用也很大，每天运动半小时以上，全身都会发热出汗，甚至心率明显增高，这种情况下身体热量消耗会明显增加，从而燃烧脂肪瘦腿的效果会更明显。

若单纯的只是通过敲大腿两侧这样的方式实现瘦腿目标的话，难免会有一点过于理想化，就算每天坚持敲打十分钟，坚持一个月或许都没有半个月每天坚持跑步半小时达到的效果。敲大腿两侧瘦腿的主要原理是利用敲胆经加快脂肪代谢，确实对减肥有助力作用，只是不能依赖，最好是在每天本身非常完善的减肥计划中加入敲大腿两侧这样的行为，反而瘦腿效果更明显，能缩短计划所花费的时间。

那么关于敲大腿两侧可以瘦腿吗？不能说完全没有用，但想达到效果还是要考虑每天坚持运动锻炼，且有氧运动不能低于半小时以上，然后再配合三餐饮食热量管理，每一方面都很关键，假如有任何一方面没有达到标准，都会影响到瘦腿计划。所谓管住嘴迈开腿就是这个意思，不管是局部瘦腿，还是瘦全身都离不开这两个条件。