低脂低卡家常菜减肥食谱：瘦身不饿肚子

原标题：44岁贾静雯给出的3个瘦身方法，不分年龄性别，在家也能够瘦下来

提起贾静雯，大家应该都不会陌生，18岁被星探发现的贾静雯，出道已经30年了，塑造了许多经典的角色，在《大汉天子》、《至尊红颜》、《倚天屠龙记》中都有出色的表演，还被大家称为"第一古装美女"。最近热播的由成龙大哥监制的《成化十四年》也有贾静雯的参演。

年前贾静雯因为《我们与恶的距离》勇夺台电视金钟奖视后，这是贾静雯相隔15年重回电视剧大屏幕，也是贾静雯出道30年以来首夺次桂冠。此外 ，很多人将贾静雯在该剧中扮演的电视台主管，和《都挺好》中的苏明玉进行了对比，普遍认为不分上下。

其实贾静雯和姚晨一样，都有过分手史，都是40来岁的辣妈。之前姚晨因为近况快速减肥得到了网友的关注，而贾静雯的身材也是始终保持的很好，尤其是最近晒出的时尚照，事业线更是直逼屏幕。

贾静雯二婚的生活很幸福，虽然小九岁的老公修杰楷起初并不被看好，毕竟是女大男小，但是相比前夫孙志浩，修杰楷更适合贾静雯，在家看娃、做饭，把贾静雯疼的像个小公主似的。

很多人会好奇，贾静雯都是三个孩子的妈妈了，而且也年过40，为何还能够保持如此好的身材呢？对此，贾静雯大方给出3个瘦身方法：

1、不要节食，吃多了就去运动

贾静雯曾经在微博上说，自己喜欢美食，到世界各地旅行都会尝试美食，之所以不胖，主要的原因是平时运动量也大，喜欢滑雪、跑步、登山等。同时也提醒大家，千万不要节食，也不要为了减肥什么食物都不碰，不然压抑太久反倒更容易通过食物来宣泄，得不偿失，吃多了就去运动，控制好频率即可。

2、好好吃饭，抛弃零食和饮料

其实，正常吃饭很难让人吃胖，很多人胖主要有两个原因：食材的搭配不合理，吃了很多的零食和饮料。

很多人喜欢吃面条、炒面等纯主食的食物，这样的饮食习惯才是很多人发胖的原因，如果大家能做到主食的分量只占饮食分量的四分之一，拒绝油腻食物，根本就不会发胖！

还有些人胖不是因为一日三餐，而是因为吃了太多的零食和饮料，这些食物看似不多，但是热量却非常高，经常吃自然就会变胖，戒掉就能瘦下来！

3、保持好心态，坚持足够的减肥周期

任何减肥方法，都没有捷径可以走，只有保持好心态，才能取得最终的胜利，即使你瘦的慢，只要还在持续瘦，只要坚持下去就总能瘦到理想的体重。

调整好心态，不要追求速度，以培养习惯为主，每个减肥周期维持3个月，减肥3个月就开始巩固之前的成果，巩固好之后再开始新的周期，这样就能避免反弹！

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