280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦

　　手臂上的肉还是比较好减少的，适当的做一些手臂健身操，每天坚持锻炼半个小时左右来形成一个好的身材。让我们学习如何减掉你手臂上的肉。

　　1。伸展:交叉手指，向上伸展手掌。同时，你的腰可以左右扭动。扭动身体两次后，放下手臂，重复练习。这不仅可以减少你的手臂，还可以美化你的腰部，达到一举两得的目的。

　　2。俯卧撑是一种减轻手臂重量的好方法，但是你不能经常做。你可以把它们和其他可以减少手臂的东西一起练习。如果你经常做俯卧撑，你可能会锻炼肌肉。

　　3。Beirafah

　　准备一条绳子或毛巾，双手向后握住毛巾(绳子)，一只手放在上面，另一只手放在下面。这类似于搓背。强有力的上下拉动有利于瘦胳膊。

　　4。研究表明，瑜伽的每一个动作都会影响身体的每一个部位。瑜伽不仅可以减肥，还可以创造完美的姿势。哑铃法:哑铃对细胳膊有很好的效果。根据你的实际情况选择合适重量的哑铃，你可以做任何事情，但副作用是你可能会锻炼肌肉。