春季减肥食谱一日三餐推荐，饮食控制很重要

减肥期间并不是要戒掉所有肉类食物，肉类食物高蛋白，可以提供身体所需的氨基酸，均衡身体所需营养，促进肌肉的合成，提高身体的热效应，提升减肥的质量。　　极速减肥网向大家推荐:鸡胸肉怎么吃减肥,鸡胸肉减脂的吃法

　　减肥的同时不能控制自己吃肉的欲望吗?没关系。减肥不禁止吃肉。我们可以选择一些低热量、高蛋白的肉类，有些肉类甚至会比一些蔬菜的热量低。

　　所以在减肥过程中，只要选择合适的低脂肉类食物，不仅可以满足自己吃肉的欲望，还可以增肥，减肥会更容易成功。鸡胸肉是减肥者吃肉的最佳选择。是鸡肉中脂肪含量最低的部分。是健身减脂餐的黄金食品，富含蛋白质，热量低。

　　资料来源：树栖动物的作者。 66666666666

　　一百克鸡胸肉只有130卡左右，而蛋白质含量在20克以上。鸡胸肉价钱相对便宜，可以满足你吃肉的欲望，避免脂肪堆积，省钱。是减脂人士的好选择。但也有人认为鸡胸肉的味道比较肉，其实是因为烹饪鸡胸肉的精髓还没有找到。

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　　如果想减脂，就不要用红烧或油炸的方法做鸡胸肉。这样会造成鸡胸肉热度飙升，不能充分发挥减脂的作用。

　　鸡胸肉健康，脂肪含量低。做成鸡胸肉蔬菜沙拉。具体方法是在：准备西兰花、秋葵和适量的鸡胸肉，将锅里的水烧开，将配料用水煮沸，准备一个煮鸡蛋，去皮切片，将卷心菜和莴苣切片。最后，把所有的材料放在一个盘子里，加入一点沙拉酱、橄榄油等酱料调味。这样的沙拉纤维含量高，蛋白质含量高，热量低。经常吃可以有效减脂。

　　来源：你带饭了吗?作者： 何慧文

　　除了做沙拉，还可以尝试一种比较常见的做法，选择食用菌、胡萝卜等食材和鸡胸肉一起煮，但是要注意控制油和盐的量。

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