健身减肥餐食谱 早餐，应该如何搭配，这些食物都可以选取

　　在这个“以瘦为美”的审美时代，减肥成为众多爱美女性热衷的项目，刚参加工作的玲玲就是其中的一员。

　　玲玲的体型不算胖，但跟同事相比，总觉得自己的身材差了点，便开始通过节食来让身材更瘦一点。一天三顿她只吃水果来充饥，不碰任何其它主食。虽然减肥很辛苦，但在玲玲三个月的努力下，成功减掉了9公斤。

　　减肥成功后，玲玲开始吃点主食，谁知一开始吃就一发不可收拾，她疯狂得吃各种食物，且食量惊人，每天至少5顿饭。为了控制体重，她一边暴饮暴食，一边想尽办法催吐，本来活泼开朗的她变得忧郁焦虑。

　　面对这种情况，复旦大学附属华东医院营养咨询科杨青医生表示，这是患上“神经性贪食症”的表现，一种进食障碍的心理疾病，需要患者及时进行治疗。

　　根据美国流行病学研究报告统计，女性神经性贪食症终身患病率为1.1%-4.2%。我国大约30%-60%的女性试图通过节食来减轻体重，其中7%-12%是极端节食者，是患上神经性贪食症的高发人群。

　　贪食症到底是什么？

　　神经性贪食症又叫贪食症，是指在排除器质性疾病的前提下，以周期性出现难以克制的明显异于平常的大量进食为首要表现，是一种周期发作不可控制的多食，不可抗拒的强迫自己多食。而在暴饮暴食过后，患者则会想法设法选择呕吐的方法来抵消对体重增加的顾虑，或者会使用药物来加速胃肠道食物的排泄。

　　神经性贪食症出现的原因是多方面的，有家族遗传的原因导致患者患上这种心理疾病，或者患者本身心理有问题，性格过于内向和自卑，通过吃东西来发泄情绪。

　　还有就是当社会传递给女性的苗条身材代表成功价值观，诱导女性过度节食保持身材。但女性在节食减肥的一段时间后，由于忍不住饥饿的折磨，便会变本加厉的吃东西，而且一发不可收拾，即出现贪食症这一心理疾病。这也是女性相对男性，贪食症患病率高的主要原因。

　　若发现自己或者身边人有贪食症的症状，一定要及时求助医生，这种疾病拖得时间越久，对我们的伤害越大。

　　贪食症的危害，一定要知道

　　首先，贪食症出现的不可控制的暴饮暴食，长期下去会对患者的肠胃造成很大的伤害，如引发肠胃炎、胃溃疡等肠胃疾病，甚至更严重还会出现全身衰竭问题，上海曾经有一例病人因为过度贪食导致全身衰竭，最终死亡。

　　同时，病人在暴饮暴食后，经常采用强制性措施进行催吐，吃进去的东西很快又吐出来，很容易使体内的钾流失导致电解质紊乱、营养不良，而频繁催吐也会引发牙齿脱落、胰腺炎、腮腺肿大等问题，对患者的健康造成极大的伤害。

　　其次，贪食症患者频繁的暴食和催吐，和对体型要求过高、体重上升的恐慌，使其精神状态容易崩溃，会出现焦虑、自责、抑郁等问题，严重影响正常的生活节奏。

　　最后，患有贪食症的病人因为发病导致的自身失控，也有可能出现撒谎、偷窃以及性行为紊乱的问题，需要引起高度的重视。

　　犯了厌食症，该如何治？

　　“那一旦出现了神经性贪食症，又该怎样才能治愈？”

　　杨青医生表示，无论是神经性厌食症，还是神经性贪食症，其治疗的病程都是较漫长的，一般以心理治疗为主，药物治疗和饮食调整为辅，给患者树立正确的认知观，纠正进食问题。

　　心理治疗

　　请专业的心理师给患者做心理辅导，认识节食减肥、贪食、催吐、导泻对健康的不良影响，树立正确的审美观，帮助病人解决心理问题。

　　当患者情绪不稳定时，可推荐做一些深呼吸、听音乐、跑步的方法来缓解情绪。而如果是控制不住地想吃东西，可以用其它有趣的事情，或者聊天谈心来转移患者的注意力。

　　药物治疗

　　面对因贪食症的折磨，患者出现的其它身体问题，需要请医生开相关药物进行治疗。另外，关于精神问题，病人也可以吃一些抗抑郁和稳定情绪的药物来辅助治疗。

　　饮食调整

　　关于贪食症患者的饮食问题，需要控制患者的饮食和零花钱，定时定量提供食物。而患者所吃的食物，忌辛辣刺激食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有大量人体所需的营养成分，以及要多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。

　　杨青医生强调，贪食症完全治愈，患者积极配合治疗的意识非常重要，同时要树立信心，信任医生，在漫长的治疗过程中坚持下去。

　　除此之外，大家都要积极认识“贪食症”这种疾病，不要出现暴饮暴食，只是单纯认为是嘴馋或者不良的饮食习惯，需提高警惕，一旦发现情况不对，要及时前往医院就诊。

　　最后，爱美的女性在减肥时，一定要选择正确的减肥方式，不要想着单纯靠“节食”来解决，不但没有达到目的，反而害了自己。